El Poder del No

Sinopsis

¿A menudo dices sí a las cosas equivocadas: relaciones dañinas, solicitudes absurdas, tareas que consumen tiempo? Todos tomamos innumerables decisiones todos los días, y estas decisiones dan forma a nuestras vidas. Y para una vida feliz y saludable, tenemos que aprender a decir no a todas las cosas que nos dañan. ¿Luchas con decir "no"? ¿A menudo deseas tener la fuerza para simplemente rechazar cosas? De El Poder del No, encontrarás una guía práctica sobre cómo obtener esa fuerza y mejorar la calidad de tu vida a través del poder del no. Así que si quieres felicidad, abundancia y salud, esta guía te enseñará cómo hacer realidad tus sueños.

Resumen

Muchas personas se encuentran en situaciones en las que alguien les pide que hagan algo, y saben que deberían rechazarlo, pero por alguna razón simplemente no pueden. Desde ayudar a un amigo a mudarse hasta hacer recados innecesarios en el trabajo, estas tareas pueden ser extremadamente agotadoras e insatisfactorias. Y es por eso que aprender a decir "no" es la mejor manera de obtener una mejor calidad de vida. Pero el poder del "no" no solo se refiere a situaciones particulares, también se trata de decir "no" a las personas, a la escasez, al ruido innecesario, etc. Al darse cuenta del poder del "no" y aprender a decir "sí", una persona puede mejorar enormemente su felicidad y calidad de vida en general.

Hay tres lecciones importantes que pueden ayudar a una persona a utilizar el poder del no:

1. Decir no a las personas equivocadas.
2. Decir no a las cosas que no te gustan.
3. Decir no a la escasez y al ruido.

Elegir la vida, decir no a las personas equivocadas

La forma en que una persona moldea su vida se reduce a sus elecciones cotidianas. Pero cuando se enfrentan a estas elecciones, muchas personas se ven arrastradas a situaciones en las que no quieren participar. Esto puede hacer que descuiden su bienestar. Pero si quieren sacar el máximo provecho de sus vidas, elegir la vida es el camino a seguir. Elegir la vida significa evitar cosas que podrían causar la muerte, como fumar y comer alimentos dañinos, pero también significa deshacerse de las personas negativas y abusivas. Todos tenemos personas en nuestras vidas que drenan nuestra energía y causan malas emociones como miedo o culpa. En lugar de perder tiempo en estas relaciones, este tiempo y energía deberían desviarse hacia el "círculo interno".

¿Qué es el círculo interno?

El círculo interno es la gente en la que una persona gasta la mayor parte de su energía y tiempo. Recuerda, una persona es el promedio de las 5 personas con las que se rodea.

Hay un ejercicio útil que ayuda a descubrir quién pertenece al círculo interno, mejorándolo así.

1. Listar a las personas con las que uno interactúa al menos cinco veces a la semana
2. Calificar los encuentros con estas personas en una escala del uno al diez (siendo diez el mejor)
3. Centrarse en las personas que obtienen más de 8 (pasar más tiempo con ellas)
4. Alejarse de las personas que obtienen menos de cinco

Este último paso puede ser un gran desafío para algunas personas porque requiere superar patrones de comportamiento destructivos. Claudia, una de las autoras del libro, da un buen ejemplo de esto: siempre perseguía a hombres inalcanzables y estaba adicta al amor inalcanzable. En un caso extremo, persiguió a un hombre que solo vio 4 veces en 2 años. Finalmente decidió decir no a este patrón de comportamiento diciendo primero no a este hombre, y luego a su adicción. Después de decir no a lo negativo en su vida, encontró una relación basada en el amor y el respeto, y ahora está felizmente casada.

Siguiendo tus sueños, diciendo no a las cosas que no te gustan

La clave para que una persona tenga una vida feliz es hacer las cosas que quiere hacer. Cuando una persona ignora lo que quiere hacer y sigue haciendo cosas que no le gustan, puede convertirse en un gran obstáculo para hacer realidad sus sueños. Uno de los mayores problemas aquí es que las personas tienden a conformarse con las expectativas de los demás en lugar de seguir sus pasiones y forjar su propio camino.

Aprender a decir un no asertivo es importante, especialmente en situaciones en las que un sí reacio creará una situación en la que todos pierden. Por ejemplo, el amigo de Jack, Julie, le pidió que la ayudara a pintar su cocina. A Jack realmente no le apetece hacerlo, pero acepta a regañadientes, porque siente que se espera de él. Julie, a su vez, siente la renuencia de Jack, lo que la hace sentir mal. Esto crea una situación en la que ni Jack ni Julie están contentos con el resultado. Un no asertivo de Jack habría evitado eso.

Alcanzando la abundancia y el silencio, diciendo no a la escasez y al ruido

Aunque en esta época, los recursos no son escasos, las personas aún parecen sufrir del complejo de escasez. Decir no a la escasez significa que una persona desvía su atención de lo que no tiene hacia la abundancia que los rodea. Una forma sencilla de hacerlo es contar las bendiciones en sus vidas y centrarse en la palpable falta de escasez. Centrarse en la abundancia enriquece la vida de una persona. En lugar de ver el vaso medio vacío, o incluso medio lleno, es importante darse cuenta de que hay mucha agua, que morir de sed no es una opción, y que debemos estar agradecidos por el agua.

Decir no al ruido también es importante, y reemplazarlo con silencio. El ruido es cualquier cosa que impide que una persona esté en paz consigo misma y con el universo: los pensamientos negativos que traen miedo o arrepentimiento, la información externa que causa malas emociones. Por ejemplo, si ese informe de noticias sobre el accidente de avión provoca sentimientos de miedo, simplemente apaga la televisión.

Cuando una persona reduce el ruido, también les permite ver con un corazón abierto y prestar toda su atención a las personas y cosas que los rodean, que anteriormente quizás pasaron desapercibidas.

Decir "sí"

La conclusión de los tres capítulos anteriores es cómo decir no a las cosas correctas puede mejorar drásticamente la vida de una persona. El poder del no se deriva de tres características:

• Salud (decir no a las cosas dañinas)
• Discernimiento (percibir la abundancia)
• Compasión (escuchar con un corazón abierto)

Implementar esto puede ser difícil, pero seguir una dieta de gratitud puede ser de gran ayuda. Comenzar el día pensando en 10 cosas por las que una persona está agradecida puede ayudarles a centrarse en lo bueno de su vida, y darles la voluntad y la fuerza para hacer un cambio: comenzar a decir no a las cosas malas. Y decir no a lo malo rápidamente se convierte en decir sí a lo bueno: salud, abundancia y felicidad.