नकार की शक्ति

सारांश

क्या आप अक्सर गलत चीजों के लिए हां कहते हैं - बुरे संबंध, बेतुकी अनुरोध, समय लेने वाले कार्य? हर व्यक्ति हर दिन अनगिनत निर्णय लेता है, और ये निर्णय उनके जीवन को आकार देते हैं। और एक खुश और स्वस्थ जीवन के लिए, हमें उन सभी चीजों को ना कहना सीखना होगा जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं। क्या आप "ना" कहने में संघर्ष करते हैं? क्या आप अक्सर यह चाहते हैं कि आपके पास चीजों को नकारने की ताकत होती? नकार की शक्ति से, आपको इस ताकत को प्राप्त करने और अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शन मिलेगा। तो अगर आप खुशी, समृद्धि और स्वास्थ्य चाहते हैं, तो यह मार्गदर्शन आपको अपने सपनों को साकार करना सिखाएगा।

संक्षेप में

बहुत सारे लोग ऐसी स्थितियों में खुद को पाते हैं जब कोई उनसे कुछ करने का अनुरोध करता है, और वे जानते हैं कि उन्हें मना करना चाहिए, लेकिन किसी कारण वश वे ऐसा नहीं कर पाते। एक दोस्त की मदद से स्थानांतरण से लेकर काम में अनावश्यक भटकाव तक, ये कार्य अत्यधिक थकाऊ और असंतोषजनक हो सकते हैं। और इसलिए "ना" कहना सीखना जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन "ना" की शक्ति केवल विशेष स्थितियों को ही नहीं संदर्भित करती - यह लोगों, अभाव, अनावश्यक शोर, आदि को "ना" कहने के बारे में भी है। "ना" की शक्ति को समझकर और "हां" कहना सीखकर, एक व्यक्ति अपनी समग्र खुशी और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।

तीन महत्वपूर्ण पाठ हैं जो एक व्यक्ति को "ना" की शक्ति का उपयोग करने में मदद कर सकते हैं:

1. गलत लोगों को ना कहना।
2. उन चीजों को ना कहना जिन्हें आप पसंद नहीं करते।
3. कमी और शोर को ना कहना।

जीवन का चयन, गलत लोगों को ना कहना

एक व्यक्ति अपने जीवन को कैसे आकार देता है, वह उनके रोजमर्रा के चयन पर निर्भर करता है। लेकिन इन चयनों के सामने आने पर, कई लोग उन स्थितियों में फंस जाते हैं जिनका वे हिस्सा नहीं बनना चाहते। इससे उनकी भलाई की अनदेखी हो सकती है। लेकिन अगर वे अपने जीवन से अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो जीवन का चयन करना ही सही है। जीवन का चयन करना का मतलब है कि धूम्रपान और खराब खाने जैसी मौत का कारण बनने वाली चीजों से बचना, लेकिन यह भी मतलब है कि नकारात्मक और उत्पीड़न करने वाले लोगों को दूर करना। हर किसी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जो उनकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं और डर या दोष जैसी बुरी भावनाओं का कारण बनते हैं। इन संबंधों पर समय बर्बाद करने के बजाय, इस समय और ऊर्जा को "आंतरिक वृत्त" की ओर मोड़ना चाहिए।

आंतरिक वृत्त क्या है?

आंतरिक वृत्त वे लोग होते हैं जिन पर एक व्यक्ति अपनी ऊर्जा और समय का अधिकांश खर्च करता है। याद रखें, एक व्यक्ति उन 5 लोगों का औसत होता है जिनके साथ वह खुद को घेरे रखता है।

यह एक सुविधाजनक व्यायाम है जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि कौन आंतरिक वृत्त में शामिल होता है, इसे बेहतर बनाने के लिए।

1. उन लोगों की सूची बनाना जिनसे व्यक्ति कम से कम पांच बार सप्ताह में मिलता है
2. इन लोगों के साथ मुलाकातों को एक से दस (दस सबसे अच्छा होता है) के पैमाने पर मूल्यांकन करना
3. उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना जो 8 से अधिक अंक प्राप्त करते हैं (उनके साथ अधिक समय बिताना)
4. उन लोगों से कुछ दूरी बनाना जो पांच से कम अंक प्राप्त करते हैं

यह अंतिम चरण कुछ लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती हो सकता है क्योंकि इसमें विनाशकारी व्यवहार पैटर्न को पार करने की आवश्यकता होती है। पुस्तक की लेखिका क्लौडिया इसका एक अच्छा उदाहरण देती है - वह हमेशा अनुपलब्ध पुरुषों का पीछा करती थी और अगम्य प्रेम की लत में थी। एक चरम मामले में, उसने एक ऐसे आदमी का पीछा किया जिसे उसने 2 वर्षों में केवल 4 बार देखा। अंततः उसने इस व्यवहार पैटर्न को नकारने का निर्णय लिया, पहले इस आदमी को नकारकर, और फिर अपनी लत को। जब उसने अपने जीवन में नकारात्मकता को नकारा, तो उसने प्यार और सम्मान के आधार पर एक संबंध पाया, और वह अब खुशी-खुशी शादीशुदा है।

अपने सपनों का पीछा करना, उन चीजों को नकारना जिन्हें आप पसंद नहीं करते

एक व्यक्ति के खुश जीवन की कुंजी वही चीजें करना होती है जो वह करना चाहता है। जब एक व्यक्ति वह करना नजरअंदाज करता है जो वह करना चाहता है और वह चीजें करता रहता है जो उसे पसंद नहीं है, तो यह उनके सपनों को साकार करने में एक बड़ी बाधा बन सकती है। यहां की सबसे बड़ी समस्या यह है कि लोग अपने जुनून का पीछा करने और अपना अपना रास्ता बनाने के बजाय दूसरों की उम्मीदों के अनुरूप चलने की प्रवृत्ति रखते हैं।

स्वतंत्र रूप से 'नहीं' कहना सीखना महत्वपूर्ण है, खासकर उन परिस्थितियों में जहां एक अनिच्छुक 'हां' हानि-हानि की स्थिति पैदा करेगा। उदाहरण के लिए, जैक की दोस्त जूली ने उससे अपने रसोईघर की पेंटिंग में मदद करने की मांग की। जैक वास्तव में ऐसा करना नहीं चाहता, लेकिन वह अनिच्छुक रूप से स्वीकार करता है, क्योंकि उसे लगता है कि यह उससे अपेक्षित है। जूली, बारी, जैक की अनिच्छा को महसूस करती है, जो उसे बुरा लगता है। यह एक ऐसी स्थिति पैदा करता है जिसमें न तो जैक और न ही जूली परिणाम से खुश हैं। जैक की एक स्वतंत्र 'नहीं' इसे बचा लेती।

समृद्धि और मौन प्राप्त करना, कन्यादान और शोर को 'नहीं' कहना

हालांकि इस युग में, संसाधन दुर्लभ नहीं हैं, लोग अभी भी कन्यादान संज्ञा से पीड़ित प्रतीत होते हैं। कन्यादान को 'नहीं' कहना का अर्थ है कि व्यक्ति अपना ध्यान उन चीजों से हटाता है जिनके पास नहीं है और समृद्धि की ओर ले जाता है जो उनके चारों ओर है। ऐसा करने का एक सरल तरीका यह है कि वे अपने जीवन में आशीर्वादों की गिनती करें और कन्यादान की स्पष्ट कमी पर ध्यान केंद्रित करें। समृद्धि पर ध्यान केंद्रित करना व्यक्ति के जीवन को समृद्ध बनाता है। गिलास आधा खाली देखने की बजाय, या यहां तक कि आधा भरा, यह महत्वपूर्ण है कि समझें कि पानी की प्रचुरता है, प्यास से मरना कोई विकल्प नहीं है, और हमें पानी के लिए आभारी होना चाहिए।

शोर को 'नहीं' कहना भी महत्वपूर्ण है, और इसे मौन से बदलना।शोर वही होता है जो व्यक्ति को खुद से और ब्रह्मांड से शांति में रहने से रोकता है - डर या पछतावे को लाने वाले नकारात्मक विचार, बाहरी जानकारी जो बुरे भावनाओं का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, यदि विमान दुर्घटना की खबर डर की भावनाओं को उत्तेजित करती है, तो बस टीवी बंद कर दें।

जब एक व्यक्ति शोर को कम करता है, तो यह उन्हें एक खुले हृदय से देखने और उन लोगों और चीजों को पूरी ध्यान देने की अनुमति देता है जो उनके चारों ओर हैं, जो पहले शायद अनदेखी हो गई थी।

"हां" कहना

तीन पिछले अध्यायों का निष्कर्ष यह है कि सही चीजों को ना कहने से एक व्यक्ति की जीवन में कितना सुधार हो सकता है। ना कहने की शक्ति तीन विशेषताओं से उत्पन्न होती है:

• स्वास्थ्य (हानिकारक चीजों को ना कहना)
• विवेक (समृद्धि का अनुभव करना)
• करुणा (एक खुले हृदय से सुनना)

इसे लागू करना कठिन हो सकता है, लेकिन आभार आहार पर जाने से बड़ी मदद हो सकती है। दिन की शुरुआत 10 चीजों के बारे में सोचकर करने से, जिनके लिए एक व्यक्ति आभारी है, उन्हें अपने जीवन में अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, और उन्हें बदलाव करने की इच्छा और शक्ति दे सकती है - बुरी चीजों को ना कहना शुरू करें। और बुरी चीजों को ना कहने से जल्दी ही अच्छी चीजों को हां कहने का अर्थ होता है - स्वास्थ्य, समृद्धि और खुशी।