ردیاب عادت (بخش 2)

خلاصه

آیا تا به حال احساس ناراحتی کرده اید زیرا نتوانستید عادت های خود را حفظ کنید؟ الگوی ردیاب عادت ما، که در مایکروسافت اکسل و گوگل شیت ها موجود است، دارای 12 برگه قابل تنظیم است، یکی برای هر ماه سال، که به شما اجازه می دهد تمام عادت های خود را نظارت کنید و پیشرفت خود را با جزئیات ردیابی کنید. این الگو نه تنها عادت های شما را دسته بندی و ردیابی می کند، بلکه با نمودارهای ماهانه و هفتگی پیشرفت شما را نشان می دهد، که باعث می شود ببینید چگونه عمل می کنید. علاوه بر این، دستاوردهای شما را برجسته می کند و نقاط قابل بهبود را نشان می دهد تا شما را تشویق کند تا ماه به ماه خود را سرزنش کنید، در حالی که به شما اجازه می دهد پیشرفت خود را با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید.

وقتی از یک ردیاب عادت استفاده می کنید، می توانید ببینید چگونه اقدامات روزانه منجر به تغییرات قابل توجه می شوند. با نظارت بر روتین خود، این اقدامات تک به عادت های خودکار تبدیل می شوند و انجام آنها را تسهیل می کند. این کارایی باعث افزایش بهره وری شما می شود و روز شما را ساده می کند. ردیاب عادت نه تنها شما را تشویق می کند تا عادت های خود را حفظ کنید، بلکه کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد و رشد شخصی شما را تقویت می کند. چه شما یک هفته فعالیت بدنی را جشن بگیرید یا یک سری مطالعه روزانه مداوم را حفظ کنید، این الگو به شما کمک می کند تا به اقدامات کوچک و منظم برای برقراری عادت های مثبت تعهد کنید.

مزایا

پایش عادت‌های ماهانه

ردیاب عادت (بخش 2) طراحی شده است تا 12 برگه قابل سفارشی برای پایش ماه به ماه ارائه دهد. هر برگه دارای تقویمی است که عادت‌های شما را بر اساس دسته‌بندی‌ها نشان می‌دهد. با پیشرفت ماه، می‌توانید علامت بزنید که یک عادت انجام شده است یا خیر. الگوی عملکرد شما را ثبت می‌کند و به صورت خودکار درصد روزانه و ماهانه عادت‌های انجام شده و عملکرد دسته‌بندی را محاسبه می‌کند.

در انتهای هر برگه، نمودارها عملکرد شما را خلاصه می‌کنند و درصد کلی انجام عادت‌ها را نشان می‌دهد، همچنین عملکرد بر اساس دسته‌بندی و عادت، که بر اساس مجموع ماهانه و هفتگی تفکیک شده است.

نمودارهای اضافی برترین سه عادت انجام شده شما و سه عادتی که نیاز به توجه بیشتری دارند را برجسته می‌کنند. این نمودارها به شما کمک می‌کنند تا موفقیت‌ها را جشن بگیرید و برای بهبودهای ماه بعد برنامه‌ریزی کنید.

عادت‌ها را در دسته‌بندی‌ها سازماندهی کنید

عادت‌ها را در دسته‌بندی‌ها سازماندهی کنید تا الگوی مرتب و هماهنگ با اهداف شما باقی بماند. الگو فضایی را برای تا پنج دسته‌بندی مختلف، چه حرفه‌ای، شخصی، مرتبط با سلامت، یا سایر زمینه‌هایی که می‌خواهید توسعه دهید، فراهم می‌کند. پس از تنظیم آنها، می‌توانید عادت‌هایی که می‌خواهید در هر یک از آنها ایجاد کنید را اضافه کنید. امکان افزودن پنج عادت در هر دسته وجود دارد، که به شما امکان پایش تا 25 عادت متفاوت را می‌دهد.

این ساختار به طور خودکار در تمام برگه های ماهانه تکرار می شود. در صورت نیاز، می توان در ماه ها تنظیماتی انجام داد تا عادت های جدید اضافه کنید یا عادت های موجود را تغییر دهید. هر عادت تغییر یافته با رنگ آبی برجسته می شود، که نشان دهنده یک تغییر دستی را می دهد. این تغییرات به طور خودکار در ماه های بعدی اعمال می شوند، امکان سنجش اهداف خود را با پیشرفت شما فراهم می کند.

تنظیم فرکانس مورد انتظار عادت ها

ردیاب عادت (بخش 2) به شما امکان می دهد تا فرکانس هفتگی هر عادت را برای هماهنگی پیشرفت خود با یک برنامه واقع بینانه تنظیم کنید تا به جای کمال گرایی روزانه غیرقابل دستیابی. این فرکانس های تنظیم شده به طور خودکار در برگه های ماهانه با رنگ آبی برجسته می شوند و به عنوان یک راهنمای بصری سریع برای زمانی که هر عادت باید انجام شود عمل می کنند. این روش درک می کند که "100%" موفقیت در یک عادت می تواند به معنی انجام آن فقط چند بار در هفته باشد و نمایش واقع بینانه تری از پیشرفت شما را ارائه می دهد. علاوه بر این، اگر فرکانس برنامه ریزی شده را تجاوز کنید، الگوی موفقیت شما را بیش از 100% می داند. این تشویق و جشن گیری از تعهد شما فراتر از آنچه در ابتدا انتظار می رفت.

ردیابی عملکرد سالانه

ردیاب عادت (بخش 2) تمام تلاش های شما را ماه به ماه جمع آوری می کند و تجزیه و تحلیل بلند مدتی از عادت هایی که شما توسعه داده اید ارائه می دهد.این شامل نمودارهایی است که تغییرات عملکرد ماهانه شما را نمایش می دهد، هم کلی و هم جداگانه بر اساس دسته و عادت. با یک بررسی سالانه، شما می توانید روندها را شناسایی کنید، مانند ماه هایی که عملکرد بسیار خوبی داشتید و دیگرانی که نیاز به توجه بیشتر و استراتژی دارند. الگو همچنین شامل یک طرح رنگی است که به طور بصری هر روز سال را نشان می دهد که یک عادت انجام شده است. هر روز با کد رنگی است: سبز برای زمانی که عادت انجام شده و قرمز برای زمانی که انجام نشده است. این نمایش یک نمایش بصری لحظه ای از تعهد و پیوستگی شما در طول زمان را ارائه می دهد.

سفارشی کردن ردیاب عادت های شما

ردیاب عادت (بخش 2) از زبانه های ماهانه با تقویم های ساختار یافته خودکار استفاده می کند تا به شما کمک کند عادت های خود را پیگیری کنید. برای سادگی، الگو به شما اجازه می دهد تا ماهی را که می خواهید شروع کنید را انتخاب کنید. زبانه اول به طور خودکار تقویم خود را برای ماه مشخص شده سازماندهی می کند. زبانه های بعدی همچنین بر اساس ماه های بعدی ساختار یافته خواهند شد بدون هیچ تنظیمات اضافی.

الگو همچنین به شما اجازه می دهد تا تعیین کنید که آیا تقویم هر زبانه از دوشنبه یا یکشنبه شروع می شود. در نهایت، تقویم ردیاب عادت می تواند برای کاربران بین المللی ویرایش شود. کشویی ها و روزهای هفته زبانی را که شما ارائه می دهید را دنبال خواهند کرد.

نتیجه گیری

ردیاب عادت (بخش 2)، که در Google Sheets و Excel موجود است، همه چیزی را که برای ارزیابی، جشن گرفتن و برنامه ریزی برای گام های بعدی خود برای تثبیت عادت هایی که بهترین حالت شما را ترویج می کند، نیاز دارید. بر اساس الگوهای رفتار گذشته، آینده خود را برنامه ریزی کنید و اهداف و روش های خود را برای رشد ادامه دهید.