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Sinossi

Ti sei mai sentito frustrato perché non riuscivi a mantenere o a seguire le tue abitudini? Il nostro modello di Registro Abitudini, disponibile in Microsoft Excel e Google Fogli, presenta 12 schede personalizzabili, una per ogni mese dell'anno, per permetterti di monitorare tutte le tue abitudini e tracciare i tuoi progressi in dettaglio. Questo modello non solo categorizza e traccia le tue abitudini, ma illustra anche i tuoi progressi con grafici mensili e settimanali, rendendo facile vedere come stai procedendo. Inoltre, evidenzia i tuoi successi e indica le aree di miglioramento per incoraggiarti a superarti mese dopo mese, permettendoti di condividere i tuoi progressi con familiari e amici.

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Quando utilizzi un Registro Abitudini, puoi vedere come le azioni quotidiane portano a cambiamenti significativi. Monitorando la tua routine, trasformi queste singole azioni in abitudini automatizzate e faciliti il loro completamento. Questa efficienza aumenta la tua produttività e semplifica la tua giornata. Il Registro Abitudini non solo ti motiva a mantenere le tue abitudini, ma migliora anche la qualità della tua vita e la tua crescita personale. Che tu festeggi una settimana di attività fisica o mantenga una serie di letture quotidiane continue, questo modello ti aiuta a impegnarti in piccole azioni regolari per stabilire abitudini positive.

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Benefici

Monitora le abitudini mensili

Il Tracker delle Abitudini (Parte 2) è progettato per fornire 12 schede personalizzabili per il monitoraggio mese per mese. Ogni scheda ha un calendario con le tue abitudini, organizzate per categorie. Man mano che il mese progredisce, puoi segnare se un'abitudine è stata completata. Il modello registra le tue azioni e calcola automaticamente la percentuale giornaliera e mensile di abitudini completate e le prestazioni per categoria.

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Alla fine di ogni scheda, i grafici riassumono le tue prestazioni e mostrano la percentuale di completamento complessiva, così come le prestazioni per categoria e abitudine, suddivise per totali mensili e settimanali.

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Grafici aggiuntivi evidenziano le tue prime tre abitudini completate e le tre che richiedono più attenzione. Questi grafici ti aiutano a celebrare i successi e a pianificare miglioramenti per il prossimo mese.

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Organizza le abitudini in categorie

Organizza le abitudini in categorie per mantenere il modello strutturato e allineato con i tuoi obiettivi. Il modello prevede spazio per fino a cinque diverse categorie, che siano professionali, personali, relative alla salute o altre aree che desideri sviluppare. Dopo averle impostate, puoi aggiungere le abitudini che desideri stabilire in ciascuna. È possibile aggiungere cinque abitudini per categoria, il che ti permette di monitorare fino a 25 abitudini distinte.

Questa struttura viene automaticamente replicata in tutte le schede mensili. Se necessario, possono essere apportate modifiche nei mesi per aggiungere nuove abitudini o modificare quelle esistenti. Ogni abitudine modificata sarà evidenziata in blu, segnalando una modifica manuale. Queste modifiche si applicano automaticamente ai mesi successivi, offrendo la flessibilità di adattare i tuoi obiettivi man mano che progredisci.

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Imposta la frequenza prevista delle abitudini

Il Tracker delle Abitudini (Parte 2) ti permette di impostare la frequenza settimanale di ogni abitudine per allineare i tuoi progressi con una routine realistica piuttosto che con una perfezione quotidiana irraggiungibile. Queste frequenze impostate vengono automaticamente evidenziate in blu nelle schede mensili e fungono da rapida guida visiva per quando ogni abitudine dovrebbe essere eseguita. Questo metodo comprende che il "100%" di successo in un'abitudine potrebbe significare eseguirla solo poche volte a settimana e offre una visione più realistica dei tuoi progressi. Inoltre, se vai oltre la frequenza pianificata, il modello riconosce il tuo sforzo aggiuntivo e permette al tuo tasso di successo di superare il 100%. Questo incoraggia e celebra la tua dedizione oltre a quello che era inizialmente previsto.

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Monitora le prestazioni annuali

Il Tracker delle Abitudini (Parte 2) aggrega tutti i tuoi sforzi mese per mese e fornisce un'analisi a lungo termine delle abitudini che hai sviluppato.Contiene grafici che mostrano la variazione delle tue prestazioni mensili, sia complessive che suddivise per categoria e abitudine. Con una panoramica annuale, puoi identificare tendenze, come i mesi in cui hai ottenuto risultati eccezionali e altri che richiedono maggiore attenzione e strategia. Il modello include anche un layout colorato che mostra intuitivamente ogni giorno dell'anno in cui un'abitudine è stata completata. Ogni giorno è codificato a colori: verde quando l'abitudine è stata completata e rosso quando non lo è stata. Questa vista offre una rappresentazione visiva immediata del tuo impegno e della tua costanza nel tempo.

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Personalizza il tuo Registro Abitudini

Il Tracker delle Abitudini (Parte 2) utilizza schede mensili con calendari automaticamente strutturati per aiutarti a monitorare le tue abitudini. Per semplificare le cose, il modello ti permette di scegliere il mese in cui vuoi iniziare. La prima scheda organizzerà automaticamente il suo calendario per il mese specificato. Anche le schede successive saranno strutturate in base ai mesi successivi senza alcun ulteriore aggiustamento.

Il modello ti permette anche di definire se il calendario di ogni scheda inizia il lunedì o la domenica. Infine, il calendario del Registro Abitudini può essere modificato per gli utenti internazionali. I menu a discesa e i giorni della settimana seguiranno la lingua che fornisci.

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Conclusione

Il Tracker delle Abitudini (Parte 2), disponibile su Google Sheets ed Excel, ha tutto ciò di cui hai bisogno per valutare, celebrare e pianificare i tuoi prossimi passi per consolidare abitudini che promuovono il tuo miglior sé. Basandoti sui modelli di comportamento passati, pianifica il tuo futuro e adatta i tuoi obiettivi e metodi per continuare a crescere.

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