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Synopsis

Avez-vous déjà ressenti de la frustration parce que vous ne pouviez pas suivre ou maintenir vos habitudes? Notre modèle de Suivi des Habitudes, disponible dans Microsoft Excel et Google Sheets, comprend 12 onglets personnalisables, un pour chaque mois de l'année, pour vous permettre de surveiller toutes vos habitudes et de suivre vos progrès en détail. Ce modèle non seulement catégorise et suit vos habitudes, mais illustre également vos progrès avec des graphiques mensuels et hebdomadaires, ce qui facilite la visualisation de vos performances. De plus, il met en évidence vos réalisations et indique les domaines à améliorer pour vous encourager à vous surpasser mois après mois tout en vous permettant de partager vos progrès avec votre famille et vos amis.

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Lorsque vous utilisez un Suivi des Habitudes, vous pouvez voir comment les actions quotidiennes conduisent à des changements significatifs. En surveillant votre routine, vous transformez ces actions uniques en habitudes automatisées et facilitez leur réalisation. Cette efficacité stimule votre productivité et simplifie votre journée. Le Suivi des Habitudes ne vous motive pas seulement à maintenir vos habitudes, mais améliore également votre qualité de vie et votre croissance personnelle. Que vous célébriez une semaine d'activité physique ou que vous mainteniez une série de lectures quotidiennes continues, ce modèle vous aide à vous engager dans de petites actions régulières pour établir des habitudes positives.

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Avantages

Surveillez vos habitudes mensuelles

Le Suivi des Habitudes (Partie 2) est conçu pour fournir 12 onglets personnalisables pour un suivi mois par mois. Chaque onglet comporte un calendrier présentant vos habitudes, organisées par catégories. Au fur et à mesure que le mois avance, vous pouvez marquer si une habitude a été accomplie. Le modèle enregistre vos actions et calcule automatiquement le pourcentage quotidien et mensuel des habitudes accomplies et des performances par catégorie.

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À la fin de chaque onglet, des graphiques récapitulent vos performances et montrent le pourcentage global d'achèvement, ainsi que les performances par catégorie et par habitude, décomposées en totaux mensuels et hebdomadaires.

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Des graphiques supplémentaires mettent en évidence vos trois habitudes les plus accomplies et les trois qui nécessitent plus d'attention. Ces graphiques vous aident à célébrer vos succès et à planifier des améliorations pour le mois prochain.

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Organisez vos habitudes en catégories

Organisez vos habitudes en catégories pour garder le modèle structuré et aligné sur vos objectifs. Le modèle prévoit un espace pour jusqu'à cinq catégories différentes, qu'elles soient professionnelles, personnelles, liées à la santé ou autres domaines que vous souhaitez développer. Après les avoir définies, vous pouvez ajouter les habitudes que vous souhaitez établir dans chacune. Il est possible d'ajouter cinq habitudes par catégorie, ce qui vous permet de suivre jusqu'à 25 habitudes distinctes.

Cette structure est automatiquement répliquée sur tous les onglets mensuels. Si nécessaire, des ajustements peuvent être effectués au fil des mois pour ajouter de nouvelles habitudes ou modifier celles existantes. Toute habitude modifiée sera mise en évidence en bleu, signalant une modification manuelle. Ces changements s'appliquent automatiquement aux mois suivants, offrant la flexibilité d'ajuster vos objectifs au fur et à mesure de votre progression.

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Définir la fréquence attendue des habitudes

Le Suivi des Habitudes (Partie 2) vous permet de définir la fréquence hebdomadaire de chaque habitude pour aligner votre progression avec une routine réaliste plutôt qu'une perfection quotidienne inatteignable. Ces fréquences définies sont automatiquement mises en évidence en bleu sur les onglets mensuels et servent de guide visuel rapide pour savoir quand chaque habitude doit être effectuée. Cette méthode comprend que "100%" de réussite dans une habitude pourrait signifier la réaliser seulement quelques fois par semaine et offre une vision plus réaliste de votre progression. De plus, si vous dépassez la fréquence prévue, le modèle reconnaît votre effort supplémentaire et permet à votre taux de réussite de dépasser 100%. Cela encourage et célèbre votre dévouement au-delà de ce qui était initialement prévu.

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Suivre la performance annuelle

Le Suivi des Habitudes (Partie 2) agrège tous vos efforts mois par mois et fournit une analyse à long terme des habitudes que vous avez développées.Il contient des graphiques qui affichent la variation de vos performances mensuelles, à la fois globalement et séparées par catégorie et habitude. Avec un aperçu annuel, vous pouvez identifier des tendances, comme les mois où vous avez exceptionnellement bien performé et d'autres qui nécessitent plus d'attention et de stratégie. Le modèle comprend également une mise en page colorée qui montre intuitivement chaque jour de l'année où une habitude a été accomplie. Chaque jour est codé en couleur : vert pour quand l'habitude a été accomplie et rouge pour quand elle ne l'a pas été. Cette vue offre une représentation visuelle instantanée de votre engagement et de votre constance dans le temps.

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Personnalisez votre Suivi des Habitudes

Le Suivi des Habitudes (Partie 2) utilise des onglets mensuels avec des calendriers automatiquement structurés pour vous aider à surveiller vos habitudes. Pour faciliter les choses, le modèle vous permet de choisir le mois que vous souhaitez commencer. Le premier onglet organisera automatiquement son calendrier pour le mois spécifié. Les onglets suivants seront également structurés en fonction des mois suivants sans aucun ajustement supplémentaire.

Le modèle vous permet également de définir si le calendrier de chaque onglet commence le lundi ou le dimanche. Enfin, le calendrier du Suivi des Habitudes peut être modifié pour les utilisateurs internationaux. Les menus déroulants et les jours de la semaine suivront la langue que vous fournissez.

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Conclusion

Le Suivi des Habitudes (Partie 2), disponible sur Google Sheets et Excel, a tout ce dont vous avez besoin pour évaluer, célébrer et planifier vos prochaines étapes pour consolider des habitudes qui favorisent votre meilleur moi. Sur la base des modèles de comportement passés, planifiez votre avenir et ajustez vos objectifs et méthodes pour continuer à grandir.

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