All'età di 43 anni, Byron Katie era paralizzata da depressione, rabbia e paranoia, ma quel periodo oscuro ha dato origine a un processo trasformativo che lei chiama "Il Lavoro". Il Lavoro consiste in quattro domande chiave che dissezionano le cose in cui crediamo e le espongono alla luce della realtà. Attraverso questo corso di indagine, Katie crede che chiunque possa essere liberato dalla sofferenza che lo tiene prigioniero. "Le persone che praticano l'indagine da un po' di tempo spesso dicono, 'Il Lavoro non è più qualcosa che faccio. È lui che fa me'", scrive Stephen Mitchell nell'introduzione al libro di Katie Amare Ciò Che È. "Descrivono come, senza alcuna intenzione consapevole, la mente noti ogni pensiero stressante e lo annulli prima che possa causare sofferenza."
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Prima che le persone possano veramente intraprendere Il Lavoro, devono credere che la capacità per la loro felicità risieda esclusivamente in loro stessi. Coloro che attribuiscono la felicità e la pace ad altre persone o circostanze avranno difficoltà a risolvere il divario tra i loro pensieri e la realtà. Come spiega Katie, tutto nella nostra vita può essere definito come uno dei tre tipi di affari: i miei, i tuoi e quelli di Dio. L'unico modo per raggiungere l'armonia è concentrarsi solo sui tuoi affari, lasciando le cose che gli altri possono controllare nel loro campo e arrendendosi alle cose che solo Dio può cambiare.Quando una persona riconosce che ogni sentimento stressante è sostenuto da un pensiero non vero, può impegnarsi a smascherare quella falsità e sostituirla con la realtà. Questo processo pone le basi per fare Il Lavoro.
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Le quattro domande di Katie sembrano semplici, ma lavorarci onestamente nell'interesse di smantellare le bugie in cui crediamo può essere un lavoro duro. Katie afferma che più ci dedichiamo all'indagine regolare quando le cose ci fanno soffrire, più facile diventerà Il Lavoro. Proprio come ritiriamo automaticamente la mano da una stufa calda, dice, coloro che praticano il lavoro impareranno a eliminare rapidamente i pensieri non veri attraverso l'indagine, ritornando all'armonia e alla felicità. Katie raccomanda vivamente di fare Il Lavoro scrivendo i pensieri su carta, per incoraggiare una risposta onesta. Le quattro domande, con una breve spiegazione di ciascuna, sono:
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1. È vero?
Dopo aver scritto tutto ciò che senti riguardo a una situazione dolorosa, a una relazione o a un sentimento nella tua vita, la prima domanda richiede un controllo della realtà. Questa domanda chiede un'indagine approfondita di ciò che è vero, così come un rendiconto di se questo affare appartiene a te, a qualcun altro, o a Dio. Se cerchi nel tuo cuore e concludi che l'affermazione che ti sta causando dolore è vera, rispondi alla seconda domanda. Se concludi che non è vero, passi alla terza domanda.
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2.Puoi sapere con assoluta certezza che è vero?
Questo livello più profondo di ricerca chiede all'interrogante di trovare la prova di ciò in cui crede, di scavare sotto la superficie per scoprire i fattori invisibili che potrebbero aver influenzato il pensiero. Se un pensiero è, infatti, vero, sarà in grado di resistere allo scrutinio di un ulteriore esame. Questo passaggio crea anche lo spazio per chiedersi, "cosa mi dice questa verità su di me?"
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3. Come reagisci quando pensi a quel pensiero?
In risposta a questa domanda, all'interrogante viene chiesto di fare un elenco specifico e completo di come il pensiero lo fa sentire. Quali emozioni sorgono? Come tratti la persona, le altre persone coinvolte nella situazione quando pensi al pensiero? Questa domanda chiede anche se riesci a pensare a un motivo per abbandonare il pensiero, o a un motivo senza stress per mantenerlo.
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4. Chi saresti senza quel pensiero?
L'idea di liberarsi del pensiero conduce senza soluzione di continuità a questa quarta domanda, che offre la prospettiva di liberarsi da un pensiero radicato nella paura o nella falsità. Come scrive Katie, "la realtà è sempre più gentile delle storie che raccontiamo su di essa." In questo ultimo esercizio, ti viene chiesto di immaginarti in presenza di quella situazione o relazione, libero da quel pensiero stressante. Si conclude con un invito a decidere se la vita sembra più pacifica con o senza il pensiero.Infine, The Work ti incoraggia a formulare uno o più capovolgimenti del pensiero originale - un invito a credere l'opposto di ciò che una volta pensavi fosse vero.
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Quando una persona diventa familiare con le quattro domande ed è in grado di sottoporre i pensieri negativi al vaglio di The Work, le domande creano un quadro che può trasformare situazioni difficili in praticamente qualsiasi area. Katie dettaglia strategie per applicare The Work ai modelli di pensiero negativo che si sviluppano in amore, sesso e relazioni, salute e morte, genitori e figli, lavoro e denaro. Include anche linee guida per aiutare i bambini a incorporare The Work nelle loro vite quando sono giovani, risparmiando loro il bagaglio che potrebbe derivare da anni di pensiero negativo e improduttivo.
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Come sviluppare un regime di esercizio, lavorare attraverso le quattro domande di Katie è una disciplina difficile quando si inizia, ma diventa una parte naturale della tua routine se sei impegnato in The Work. Come l'esercizio fisico, Katie crede fermamente che The Work possa trasformare una persona mentalmente ed emotivamente - riconfigurando il loro cervello per eliminare pensieri dolorosi o ingannevoli. Scrive: "Sono un amante di ciò che è, non perché sono una persona spirituale, ma perché fa male quando discuto con la realtà. Possiamo sapere che la realtà è buona così com'è, perché quando discutiamo con essa, sperimentiamo tensione e frustrazione."Non ci sentiamo naturali o equilibrati. Quando smettiamo di opporci alla realtà, l'azione diventa semplice, fluida, gentile e senza paura.
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