43 की उम्र में, बायरन केटी को अवसाद, क्रोध, और पारानोया द्वारा स्थिर कर दिया गया था, लेकिन उस संघर्षमय समय ने उन्हें एक परिवर्तनशील प्रक्रिया की ओर ले जाया जिसे वह "काम" कहती हैं। काम चार मुख्य प्रश्नों का समावेश करता है जो हमारे विश्वासों का विश्लेषण करते हैं और उन्हें वास्तविकता की ज्योति में रखते हैं। इस प्रश्नोत्तरी के माध्यम से, केटी मानती हैं कि कोई भी व्यक्ति उस पीड़ा से मुक्त हो सकता है जो उसे बंधक बनाती है। "जो लोग कुछ समय से अधिक प्रश्नोत्तरी का अभ्यास कर रहे होते हैं, वे अक्सर कहते हैं, 'काम अब मैं करता हूं, वह मुझे कर रहा है,'" स्टीफन मिचेल ने केटी की पुस्तक जो कुछ है, उसे प्यार करना के परिचय में लिखा है। "वे विवरण देते हैं कि, किसी चेतन इरादे के बिना, मन हर तनावपूर्ण विचार को ध्यान में रखता है और उसे दुःख पहुंचाने से पहले ही उसे खत्म कर देता है।"
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लोग वास्तव में काम करने के लिए तत्पर होने से पहले, उन्हें यह मानना होगा कि उनकी खुशी की क्षमता केवल उनके भीतर ही है। जो लोग खुशी और शांति को अन्य लोगों या परिस्थितियों से जोड़ते हैं, उन्हें अपने विचारों और वास्तविकता के बीच की खाई को सुलझाने में कठिनाई होगी। जैसा कि केटी समझाती हैं, हमारे जीवन में सब कुछ तीन प्रकार के व्यापार के रूप में परिभाषित किया जा सकता है: मेरा, तुम्हारा और भगवान का। समरसता प्राप्त करने का एकमात्र तरीका यह है कि केवल अपने व्यापार पर ध्यान दें, बाकी चीजों को उनके अधिकार में छोड़ दें और वह सब कुछ समर्पित कर दें जिसे केवल भगवान ही बदल सकते हैं।जब एक व्यक्ति पहचानता है कि हर तनावपूर्ण भावना एक असत्य विचार द्वारा समर्थित हो रही है, तो वह उस असत्य को उजागर करने और उसे वास्तविकता से बदलने के लिए प्रतिबद्ध हो सकता है। यह प्रक्रिया 'The Work' करने के लिए आधार तैयार करती है।
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केटी के चार प्रश्न सादे लगते हैं, लेकिन हमारे द्वारा विश्वास किए जाने वाले झूठ को खंडित करने के हित में उन्हें ईमानदारी से काम करना कठिन हो सकता है। केटी दावा करती हैं कि जितना अधिक हम दुःख के कारण होने वाली चीजों पर नियमित जांच के प्रति समर्पित होते हैं, 'The Work' उत्तम हो जाएगा। वह कहती हैं कि जैसे हम एक गर्म चूल्हे से अपना हाथ स्वचालित रूप से वापस खींच लेते हैं, उसी प्रकार, जो लोग कार्य का अभ्यास करते हैं, वे जांच द्वारा असत्य विचारों को तत्परता से हटाना सीख जाएंगे, समंजस्य और खुशी की ओर लौटते हैं। केटी द्वारा 'The Work' करते समय विचारों को कागज पर लिखने की सिफारिश की जाती है, ताकि ईमानदार प्रतिक्रिया को बढ़ावा दिया जा सके। चार प्रश्नों के साथ, प्रत्येक का संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:
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1. क्या यह सच है?
अपने जीवन में एक पीड़ादायक स्थिति, संबंध या भावना के बारे में आपके द्वारा महसूस की गई हर चीज को लिखने के बाद, पहला प्रश्न एक वास्तविकता जांच मांगता है। यह प्रश्न यह जांचने के लिए पूछता है कि क्या सच है, साथ ही यह भी जांचता है कि क्या यह व्यापार आपका है, किसी और का, या भगवान का। यदि आप अपने हृदय की खोज करते हैं और निष्कर्ष करते हैं कि आपको पीड़ा देने वाला कथन सच है, तो आप दूसरे प्रश्न का उत्तर देते हैं। यदि आप निष्कर्ष करते हैं कि यह सच नहीं है, तो आप तीसरे प्रश्न की ओर बढ़ते हैं।
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2.क्या आप निश्चित रूप से जान सकते हैं कि यह सच है?
इस गहरी स्तर की खोज जांचने वाले से मांगती है कि वह उस चीज का सबूत ढूंढे जिसमें उसे विश्वास है, सतह के नीचे खुदाई करके वे अदृश्य कारकों को उजागर करें जिन्होंने विचार को प्रभावित किया हो सकता है। अगर एक विचार, वास्तव में, सच है, तो यह आगे की जांच की समीक्षा का सामना करने में सक्षम होगा। यह चरण यह पूछने के लिए भी स्थान बनाता है, "यह सत्य मुझे अपने बारे में क्या बताता है?"
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3. जब आप उस विचार को सोचते हैं, तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?
इस प्रश्न का उत्तर देते समय, जांचने वाले से मांगी जाती है कि वह विचार कैसे उसे महसूस कराता है, इसकी एक विशिष्ट और व्यापक सूची बनाए। कौन से भाव उठते हैं? जब आप विचार करते हैं, तो आप व्यक्ति, स्थिति से जुड़े अन्य लोगों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं? इस प्रश्न ने यह भी पूछा है कि क्या आप विचार को छोड़ने का एक कारण सोच सकते हैं, या इसे रखने का एक तनाव-मुक्त कारण।
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4. आप विचार के बिना कौन होते?
विचार को छोड़ने की धारणा इस चौथे प्रश्न के लिए सहजतापूर्वक जोड़ती है, जो एक भय या झूठ में स्थित विचार से मुक्ति की संभावना प्रदान करता है। जैसा कि केटी लिखती है, "वास्तविकता हमेशा हमारे द्वारा बताए गए कहानियों से दयालु होती है।" इस अंतिम अभ्यास में, आपसे अनुरोध किया जाता है कि आप उस स्थिति या संबंध की उपस्थिति में खुद को कल्पना करें, उस तनावपूर्ण विचार से मुक्त। यह जीवन क्या विचार के साथ या बिना विचार के अधिक शांतिपूर्ण महसूस होता है, इसका निर्णय करने का निमंत्रण देता है।अंत में, The Work आपको मूल विचार के विपरीत विश्वास करने का निमंत्रण देता है - एक या अधिक turnarounds तैयार करने का प्रोत्साहन देता है।
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जब एक व्यक्ति चार प्रश्नों से परिचित हो जाता है और वह The Work की समीक्षा के तहत नकारात्मक विचारों को रखने में सक्षम होता है, तो प्रश्न एक ढांचा बनाते हैं जो लगभग किसी भी क्षेत्र में कठिन परिस्थितियों को परिवर्तित कर सकता है। केटी प्यार, सेक्स और संबंधों, स्वास्थ्य और मृत्यु, माता-पिता और बच्चों, काम, और पैसे में विकसित होने वाले नकारात्मक विचार पैटर्न पर The Work लागू करने के लिए रणनीतियाँ विस्तारित करती हैं। वह बच्चों को The Work को अपने जीवन में शामिल करने में मदद करने के लिए दिशानिर्देश भी शामिल करती है, जब वे युवा होते हैं, नकारात्मक और अनुप्रयोगी सोच के वर्षों से आने वाले सामान को बचा लेते हैं।
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एक व्यायाम रूटीन विकसित करने की तरह, केटी के चार प्रश्नों के माध्यम से काम करना शुरू करने पर एक कठिन अनुशासन होता है, लेकिन यदि आप The Work के प्रति प्रतिबद्ध हैं, तो यह आपकी रूटीन का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाता है। शारीरिक व्यायाम की तरह, केटी दृढ़ता से मानती हैं कि The Work एक व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक रूप से परिवर्तित कर सकता है - उनके मस्तिष्क को पुनः तार करके पीड़ादायक या भ्रामक विचारों को हटा सकता है। वह लिखती हैं: "मैं वह हूं जो है, का प्रेमी हूं, नहीं क्योंकि मैं एक आध्यात्मिक व्यक्ति हूं, बल्कि क्योंकि जब मैं वास्तविकता से विवाद करता हूं, तो मुझे दर्द होता है। हम जान सकते हैं कि वास्तविकता ठीक उसी तरह अच्छी है, क्योंकि जब हम इससे विवाद करते हैं, हम तनाव और फ्रस्ट्रेशन का अनुभव करते हैं।हम प्राकृतिक या संतुलित महसूस नहीं करते हैं। जब हम वास्तविकता का विरोध करना बंद कर देते हैं, तो कार्य सरल, तरल, दयालु, और निर्भीक हो जाता है।
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