À l'âge de 43 ans, Byron Katie a été paralysée par la dépression, la colère et la paranoïa, mais cette période sombre a donné naissance à un processus transformateur qu'elle appelle "Le Travail". Le Travail se compose de quatre questions clés qui dissèquent les choses que nous croyons et les confrontent à la réalité. Grâce à ce processus d'interrogation, Katie croit que n'importe qui peut être libéré de la souffrance qui le retient captif. "Les personnes qui pratiquent l'interrogation depuis un certain temps disent souvent, 'Le Travail n'est plus quelque chose que je fais. Il me fait'", écrit Stephen Mitchell dans l'introduction du livre de Katie Aimer Ce Qui Est. "Ils décrivent comment, sans aucune intention consciente, l'esprit remarque chaque pensée stressante et la dénoue avant qu'elle ne puisse causer de souffrance."
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Avant que les gens puissent vraiment entreprendre Le Travail, ils doivent croire que la capacité de leur bonheur réside exclusivement en eux-mêmes. Ceux qui attachent le bonheur et la paix à d'autres personnes ou à des circonstances auront du mal à résoudre le fossé entre leurs pensées et la réalité. Comme l'explique Katie, tout dans nos vies peut être défini comme l'un des trois types d'affaires : les miennes, les vôtres et celles de Dieu. La seule façon d'atteindre l'harmonie est de se concentrer uniquement sur vos affaires, en laissant les choses que les autres peuvent contrôler dans leur camp et en abandonnant les choses que seul Dieu peut changer.Lorsqu'une personne reconnaît que chaque sentiment stressant est soutenu par une pensée fausse, elle peut s'engager à exposer cette fausseté et à la remplacer par la réalité. Ce processus pose les bases pour faire Le Travail.
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Les quatre questions de Katie semblent simples, mais y répondre honnêtement dans le but de démanteler les mensonges que nous croyons peut être un travail difficile. Katie affirme que plus nous nous consacrons à une enquête régulière lorsque les choses nous font souffrir, plus Le Travail deviendra facile. Tout comme nous retirons automatiquement notre main d'une cuisinière chaude, dit-elle, ceux qui pratiquent le travail apprendront à éliminer rapidement les pensées fausses par l'enquête, revenant à l'harmonie et au bonheur. Katie recommande fortement de faire Le Travail en écrivant les pensées sur papier, pour encourager une réponse honnête. Les quatre questions, avec une brève explication de chacune, sont :
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1. Est-ce vrai ?
Après avoir écrit tout ce que vous ressentez à propos d'une situation douloureuse, d'une relation ou d'un sentiment dans votre vie, la première question exige une vérification de la réalité. Cette question demande une enquête approfondie sur ce qui est vrai, ainsi qu'un compte rendu de savoir si cette affaire vous appartient, à quelqu'un d'autre, ou à Dieu. Si vous sondez votre cœur et concluez que l'affirmation qui vous cause de la douleur est vraie, vous répondez à la deuxième question. Si vous concluez qu'elle n'est pas vraie, vous passez à la troisième question.
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2.Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai?
Ce niveau de recherche plus profond demande à l'enquêteur de trouver une preuve de ce qu'elle croit, de creuser sous la surface pour déterrer les facteurs invisibles qui auraient pu influencer la pensée. Si une pensée est, en fait, vraie, elle sera capable de résister à l'examen plus approfondi. Cette étape crée également un espace pour se demander, "que me dit cette vérité sur moi-même?"
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3. Comment réagissez-vous lorsque vous pensez cette pensée?
En réponse à cette question, on demande à l'enquêteur de dresser une liste spécifique et complète de la façon dont la pensée le fait se sentir. Quelles émotions surgissent? Comment traitez-vous la personne, les autres personnes impliquées dans la situation lorsque vous pensez la pensée? Cette question demande également si vous pouvez penser à une raison de laisser tomber la pensée, ou à une raison sans stress de la garder.
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4. Qui seriez-vous sans la pensée?
L'idée de libérer la pensée mène sans heurt à cette quatrième question, qui offre la perspective de la liberté d'une pensée ancrée dans la peur ou le faux. Comme l'écrit Katie, "la réalité est toujours plus gentille que les histoires que nous racontons à son sujet." Dans cet exercice final, on vous demande d'imaginer vous-même en présence de cette situation ou relation, libre de cette pensée stressante. Il se conclut par une invitation à décider si la vie semble plus paisible avec ou sans la pensée.Enfin, Le Travail vous encourage à élaborer une ou plusieurs réorientations de la pensée originale - une invitation à croire le contraire de ce que vous pensiez être vrai auparavant.
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Lorsqu'une personne se familiarise avec les quatre questions et est capable de soumettre les pensées négatives à l'examen du Travail, les questions créent un cadre qui peut transformer des situations difficiles dans pratiquement n'importe quel domaine. Katie détaille des stratégies pour appliquer Le Travail aux schémas de pensée négatifs qui se développent dans l'amour, le sexe et les relations, la santé et la mort, les parents et les enfants, le travail et l'argent. Elle inclut même des directives pour aider les enfants à intégrer Le Travail dans leur vie lorsqu'ils sont jeunes, se préservant ainsi des bagages qui pourraient résulter de nombreuses années de pensée négative et improductive.
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Comme le développement d'un programme d'exercices, travailler à travers les quatre questions de Katie est une discipline difficile lorsque vous commencez, mais elle devient une partie naturelle de votre routine si vous êtes engagé dans Le Travail. Comme l'exercice physique, Katie croit fermement que Le Travail peut transformer une personne mentalement et émotionnellement - reprogrammant leur cerveau pour éliminer les pensées douloureuses ou trompeuses. Elle écrit : "Je suis une amoureuse de ce qui est, non pas parce que je suis une personne spirituelle, mais parce que ça fait mal quand je discute avec la réalité. Nous pouvons savoir que la réalité est bonne telle qu'elle est, parce que lorsque nous discutons avec elle, nous éprouvons de la tension et de la frustration."Nous ne nous sentons pas naturels ou équilibrés. Lorsque nous cessons de nous opposer à la réalité, l'action devient simple, fluide, gentille et sans peur."
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