در سن 43 سالگی، بایرون کیتی تحت تاثیر افسردگی، خشم و وسواس فلج شد، اما این دوران تاریک منجر به فرایند تحول بخشی شد که او آن را "کار" می نامد. کار شامل چهار سوال کلیدی است که چیزهایی را که ما باور داریم تجزیه و تحلیل می کند و آنها را در مقابل نور واقعیت قرار می دهد. از طریق این دوره پرسش، کیتی باور دارد که هر کسی می تواند از رنجی که او را به گروگان گرفته است، آزاد شود. "افرادی که مدتی است در حال تمرین پرسش هستند، اغلب می گویند، 'کار دیگر چیزی نیست که من انجام می دهم. این من را در حال انجام است،'" می نویسد استفان میچل در مقدمه کتاب کیتی دوست داشتن آنچه هست. "آنها توصیف می کنند که چگونه، بدون هیچ نیت آگاهانه ای، ذهن هر فکر استرس زا را می بیند و آن را قبل از اینکه بتواند هرگونه رنجی ایجاد کند، از بین می برد."
Ask follow up
قبل از اینکه افراد واقعا بتوانند کار را انجام دهند، باید باور داشته باشند که ظرفیت خوشبختی آنها فقط درون خودشان وجود دارد. کسانی که خوشبختی و آرامش را به دیگران یا شرایط می چسبانند، با مشکل مواجه خواهند شد تا شکاف بین افکارشان و واقعیت را حل کنند. همانطور که کیتی توضیح می دهد، همه چیز در زندگی ما می تواند به یکی از سه نوع کسب و کار تعریف شود: من، شما و خدا. تنها راه برای دستیابی به هماهنگی این است که فقط روی کسب و کار خودتان تمرکز کنید، چیزهایی را که دیگران می توانند کنترل کنند در دادگاه خود بگذارید و چیزهایی را که فقط خدا می تواند تغییر دهد، تسلیم کنید. وقتی یک فرد متوجه می شود که هر احساس استرس زا توسط یک فکر غیر واقعی حمایت می شود، او یا او می تواند تعهد دهد که این ناحقیقت را برملا کند و آن را با واقعیت جایگزین کند. این فرایند پایه و اساس انجام کار را می گذارد.
Ask follow up
چهار سوال کیتی ساده به نظر می رسد، اما با صداقت کار کردن از طریق آنها در راستای تجزیه و تحلیل دروغ هایی که ما باور داریم، کار سختی است. کیتی ادعا می کند که هر چه ما به تمرین منظم پرسش هنگامی که چیزهایی ما را رنج می دهند، متعهدتر شویم، کار آسان تر خواهد شد. همانطور که ما به طور خودکار دست خود را از روی اجاق گرم دور می کنیم، او می گوید، کسانی که کار را تمرین می کنند، خواهند آموخت که چگونه به سرعت افکار غیر واقعی را با پرسش برطرف کنند، بازگشت به هماهنگی و خوشبختی. کیتی به شدت توصیه می کند که کار را با نوشتن افکار بر روی کاغذ انجام دهید، تا پاسخ صادقانه ای را تشویق کند. چهار سوال، با توضیح مختصری از هر یک، عبارتند از:
Ask follow up
1. آیا این واقعی است؟
پس از نوشتن همه چیزی که شما در مورد یک وضعیت، رابطه یا احساس دردناک در زندگی خود احساس می کنید، سوال اول یک بررسی واقعیت می خواهد. این سوال برای بررسی دقیق از آنچه واقعی است، به علاوه یک حسابداری از اینکه این کسب و کار متعلق به شما، دیگری یا خدا است، می پرسد. اگر شما قلب خود را جستجو کنید و نتیجه بگیرید که بیانیه ای که باعث درد شما می شود واقعی است، شما به سوال دوم پاسخ می دهید. اگر شما به نتیجه برسید که این واقعی نیست، شما به سوال سوم می روید.
Ask follow up
2.آیا می توانید به طور کامل بدانید که این حقیقت است؟
این سطح عمیق تر از جستجو، از پرسشگر می خواهد که اثباتی از چیزی که او باور دارد بیابد، زیر سطح را برای کشف عوامل نادیده گرفته شده ای که می توانستند تاثیر بگذارند، بکند. اگر یک فکر، در واقع، حقیقت باشد، قادر خواهد بود به بررسی بیشتر مقاومت کند. این مرحله همچنین فضایی را برای پرسیدن این سوال فراهم می کند: "این حقیقت چه چیزی را درباره من به من می گوید؟"
Ask follow up
3. وقتی این فکر را می کنید، چگونه واکنش نشان می دهید؟
در پاسخ به این سوال، از پرسشگر خواسته می شود که یک لیست خاص و جامع از احساساتی که این فکر در او بوجود می آورد، بسازد. چه احساساتی بوجود می آیند؟ وقتی این فکر را می کنید، چگونه با فرد، سایر افراد مرتبط با این موقعیت رفتار می کنید؟ این سوال همچنین از شما می پرسد که آیا می توانید دلیلی برای رها کردن این فکر بیابید، یا دلیل بدون استرس برای حفظ آن؟
Ask follow up
4. بدون این فکر، شما چه کسی خواهید بود؟
ایده رها کردن این فکر به طور مستقیم به این سوال چهارم منتقل می شود، که امکان آزادی از یک فکر مبتنی بر ترس یا دروغ را ارائه می دهد. همانطور که کیتی می نویسد، "واقعیت همیشه مهربان تر از داستان هایی است که ما درباره آن می گوییم." در این تمرین نهایی، از شما خواسته می شود که خود را در حضور این موقعیت یا رابطه، بدون این فکر استرس زا تصور کنید. این در نهایت به دعوت برای تصمیم گیری می انجامد که آیا زندگی با یا بدون این فکر آرامتر است. در نهایت، کار شما را تشویق می کند که یک یا چند تغییر در فکر اصلی ایجاد کنید - دعوتی برای باور کردن برعکس آنچه که یک بار فکر می کردید حقیقت است.
Ask follow up
وقتی یک فرد با این چهار سوال آشنا می شود و قادر است فکرهای منفی را تحت بررسی کار قرار دهد، این سوالات یک چارچوبی را ایجاد می کنند که می تواند موقعیت های سخت را در تقریبا هر زمینه ای تبدیل کند. کیتی راهکارهایی را برای اعمال کار بر روی الگوهای فکری منفی که در عشق، جنسیت و روابط، سلامت و مرگ، والدین و فرزندان، کار، و پول توسعه می یابند، توضیح می دهد. او حتی دستورالعمل هایی را برای کمک به کودکان برای یادگیری کار در زمانی که جوان هستند، شامل می کند، خود را از باری که می توانست از سال ها فکر منفی و بی فایده بیاید، نجات می دهد.
Ask follow up
مانند توسعه یک برنامه تمرینی، کار کردن با چهار سوال کیتی وقتی شروع می کنید، یک رشته سخت است، اما اگر به کار متعهد باشید، بخش طبیعی از برنامه روزانه شما می شود. مانند تمرینات بدنی، کیتی با اعتقاد قوی می گوید که کار می تواند یک فرد را در زمینه های ذهنی و عاطفی تغییر دهد - مغز آنها را برای حذف فکرهای دردناک یا فریبنده بازسازی کند. او می نویسد: "من عاشق آن هستم که چیزی هست، نه به این خاطر که من یک فرد معنوی هستم، بلکه به این خاطر که وقتی با واقعیت مخالفت می کنم، درد می کشم. ما می توانیم بدانیم که واقعیت خوب است، دقیقا همانطور که هست، زیرا وقتی با آن مخالفت می کنیم، تنش و ناراحتی را تجربه می کنیم. ما احساس طبیعی یا متعادل نمی کنیم.وقتی ما مقاومت در برابر واقعیت را متوقف می کنیم، عملکرد ساده، روان، مهربان و بی ترس می شود."
Ask follow up
