В возрасте 43 лет Байрон Кэти была парализована депрессией, яростью и паранойей, но это темное время породило трансформационный процесс, который она называет "Работа". Работа состоит из четырех ключевых вопросов, которые анализируют то, во что мы верим, и подвергают это свету реальности. Через этот курс допроса Кэти уверена, что любой может быть освобожден от страдания, которое удерживает его в плену. "Люди, которые уже некоторое время занимаются исследованием, часто говорят: 'Работа больше не то, что я делаю. Это делает меня'", - пишет Стивен Митчелл во введении к книге Кэти Любя то, что есть. "Они описывают, как, без всякого сознательного намерения, ум замечает каждую стрессовую мысль и разрушает ее, прежде чем она может вызвать страдание."
Ask follow up
Прежде чем люди могут действительно приступить к Работе, они должны верить, что способность к их счастью лежит исключительно в них самих. Те, кто связывает счастье и мир с другими людьми или обстоятельствами, будут бороться, чтобы разрешить пропасть между их мыслями и реальностью. Как объясняет Кэти, все в нашей жизни можно определить как один из трех видов дел: мое, ваше и Божье. Единственный способ достичь гармонии - это сосредоточиться только на своем деле, оставив то, что другие могут контролировать, в их ведении и сдаваясь тому, что может изменить только Бог.Когда человек осознает, что каждое стрессовое чувство поддерживается неправдивой мыслью, он или она может обязаться разоблачить эту неправду и заменить ее реальностью. Этот процесс заложит основу для выполнения Работы.
Ask follow up
Четыре вопроса Кэти звучат просто, но честное прохождение через них в интересах разрушения лжи, в которую мы верим, может быть трудной работой. Кэти утверждает, что чем больше мы становимся преданными регулярному исследованию, когда что-то заставляет нас страдать, тем легче становится Работа. Так же, как мы автоматически оттягиваем руку от горячей плиты, говорит она, те, кто практикует работу, научатся быстро устранять неправдивые мысли путем исследования, возвращаясь к гармонии и счастью. Кэти настоятельно рекомендует делать Работу, записывая мысли на бумаге, чтобы поощрить честный ответ. Четыре вопроса, с кратким объяснением каждого, следующие:
Ask follow up
1. Это правда?
После того, как вы записали все, что чувствуете по поводу болезненной ситуации, отношений или чувства в вашей жизни, первый вопрос требует проверки на соответствие реальности. Этот вопрос требует тщательного исследования того, что является правдой, а также учета того, принадлежит ли это дело вам, кому-то другому или Богу. Если вы исследуете свое сердце и приходите к выводу, что утверждение, которое причиняет вам боль, является правдой, вы отвечаете на второй вопрос. Если вы приходите к выводу, что это не правда, вы переходите к третьему вопросу.
Ask follow up
2.Вы абсолютно уверены, что это правда?
Этот более глубокий уровень поиска требует от искателя найти доказательства того, во что он верит, проникнуть под поверхность, чтобы обнаружить невидимые факторы, которые могли повлиять на мысль. Если мысль действительно верна, она сможет выдержать проверку дополнительного исследования. Этот шаг также создает пространство для вопроса: "что эта истина говорит мне о себе?"
Ask follow up
3. Как вы реагируете, когда думаете об этом?
В ответ на этот вопрос от искателя требуется составить конкретный и полный список того, как мысль заставляет его чувствовать. Какие эмоции возникают? Как вы обращаетесь с человеком, с другими людьми, связанными с ситуацией, когда вы думаете об этом? Этот вопрос также спрашивает, можете ли вы найти причину отказаться от мысли или безстрессовую причину сохранить ее.
Ask follow up
4. Кем бы вы были без этой мысли?
Идея отказа от мысли бесшовно переходит к этому четвертому вопросу, который предлагает перспективу освобождения от мысли, основанной на страхе или лжи. Как пишет Кэти, "реальность всегда добрее, чем истории, которые мы о ней рассказываем." В этом последнем упражнении вас просят представить себя в присутствии этой ситуации или отношений, свободных от этой стрессовой мысли. Это заканчивается приглашением решить, более ли спокойной чувствуется жизнь с этой мыслью или без нее.Наконец, Работа приглашает вас сформулировать один или несколько обратных утверждений к исходной мысли - приглашение верить в противоположное тому, что вы когда-то считали истиной.
Ask follow up
Когда человек знакомится с четырьмя вопросами и способен подвергнуть негативные мысли проверке Работой, вопросы создают рамки, которые могут преобразовать сложные ситуации практически в любой области. Кэти подробно описывает стратегии применения Работы к негативным моделям мышления, которые возникают в любви, сексе и отношениях, здоровье и смерти, родителях и детях, работе и деньгах. Она даже включает руководство, чтобы помочь детям включить Работу в свою жизнь с молодых лет, избавив себя от багажа, который мог бы возникнуть из-за многолетнего негативного и непродуктивного мышления.
Ask follow up
Как и разработка программы физических упражнений, работа через четыре вопроса Кэти - это сложная дисциплина, когда вы начинаете, но она становится естественной частью вашей рутины, если вы преданы Работе. Как и физические упражнения, Кэти твердо уверена, что Работа может преобразовать человека ментально и эмоционально - перепрограммировать его мозг для устранения болезненных или обманчивых мыслей. Она пишет: "Я люблю то, что есть, не потому что я духовный человек, но потому что мне больно, когда я спорю с реальностью. Мы можем знать, что реальность хороша такой, какая она есть, потому что когда мы спорим с ней, мы испытываем напряжение и фрустрацию.Мы не чувствуем себя естественно или сбалансированно. Когда мы перестаем противостоять реальности, действия становятся простыми, плавными, добрыми и бесстрашными.
Ask follow up
