Le Pouvoir du Non

Synopsis

Dites-vous souvent oui aux mauvaises choses - mauvaises relations, demandes insensées, tâches chronophages ? Chacun prend d'innombrables décisions chaque jour, et ces décisions façonnent leur vie. Et pour une vie heureuse et saine, nous devons apprendre à dire non à toutes les choses qui nous nuisent. Avez-vous du mal à dire non" ? Souhaitez-vous souvent avoir la force de simplement refuser les choses ? De Le Pouvoir du Non, vous trouverez un guide pratique pour obtenir cette force et améliorer la qualité de votre vie grâce au pouvoir du non. Donc, si vous voulez le bonheur, l'abondance et la santé, ce guide vous apprendra comment réaliser vos rêves.

Résumé

Beaucoup de gens se retrouvent dans des situations où quelqu'un leur demande de faire quelque chose, et ils savent qu'ils devraient refuser, mais pour une raison quelconque, ils ne peuvent pas. De l'aide à un ami pour déménager à l'exécution de tâches inutiles au travail, ces tâches peuvent être extrêmement épuisantes et insatisfaisantes. Et c'est pourquoi apprendre à dire non" est le meilleur moyen d'obtenir une meilleure qualité de vie. Mais le pouvoir du non" ne se réfère pas seulement à des situations particulières - il s'agit aussi de dire non" aux gens, à la pénurie, au bruit inutile, etc. En prenant conscience du pouvoir du non" et en apprenant à dire "oui", une personne peut grandement améliorer son bonheur général et sa qualité de vie.

Il y a trois leçons importantes qui peuvent aider une personne à utiliser le pouvoir du non :

1. Dire non aux mauvaises personnes.
2. Dire non aux choses que vous n'aimez pas.
3. Dire non à la pénurie et au bruit.

Choisir la vie, dire non aux mauvaises personnes

La façon dont une personne façonne sa vie dépend de ses choix quotidiens. Mais face à ces choix, beaucoup de gens se laissent aspirer dans des situations qu'ils ne veulent pas vivre. Cela peut les amener à négliger leur bien-être. Mais s'ils veulent tirer le meilleur parti de leur vie, choisir la vie est la voie à suivre. Choisir la vie signifie éviter les choses qui pourraient causer la mort, comme fumer et manger de mauvais aliments, mais cela signifie aussi se débarrasser des personnes négatives et abusives. Tout le monde a des personnes dans sa vie qui drainent son énergie et provoquent de mauvaises émotions comme la peur ou la culpabilité. Au lieu de perdre du temps sur ces relations, ce temps et cette énergie devraient être dirigés vers le "cercle intérieur".

Qu'est-ce que le cercle intérieur ?

Le cercle intérieur est constitué des personnes sur lesquelles une personne dépense la majeure partie de son énergie et de son temps. N'oubliez pas, une personne est la moyenne des 5 personnes avec lesquelles elle passe le plus de temps.

Il existe un exercice pratique qui aide à déterminer qui appartient au cercle intérieur, rendant ainsi ce dernier meilleur.

1. Énumérer les personnes avec lesquelles on interagit au moins cinq fois par semaine
2. Évaluer les rencontres avec ces personnes sur une échelle de un à dix (dix étant le meilleur)
3. Se concentrer sur les personnes qui obtiennent un score supérieur à 8 (passer plus de temps avec elles)
4. Prendre de la distance avec les personnes qui obtiennent un score inférieur à cinq

Cette dernière étape peut être un énorme défi pour certaines personnes car elle nécessite de surmonter des schémas comportementaux destructeurs. Claudia, l'une des auteures du livre, donne un bon exemple de cela - elle poursuivait toujours des hommes indisponibles et était accro à l'amour inatteignable. Dans un cas extrême, elle a poursuivi un homme qu'elle n'a vu que 4 fois en 2 ans. Finalement, elle a décidé de dire non à ce schéma de comportement en disant d'abord non à cet homme, puis à son addiction. Après avoir dit non au négatif dans sa vie, elle a trouvé une relation basée sur l'amour et le respect, et elle est maintenant heureusement mariée.

Suivre vos rêves, dire non aux choses que vous n'aimez pas

La clé pour qu'une personne ait une vie heureuse est de faire les choses qu'elle veut faire. Lorsqu'une personne ignore ce qu'elle veut faire et continue à faire des choses qu'elle n'aime pas, cela peut devenir un énorme obstacle à la réalisation de ses rêves. L'un des plus gros problèmes ici est que les gens ont tendance à se conformer aux attentes des autres au lieu de suivre leurs passions et de tracer leur propre chemin.

Apprendre à dire non de manière assertive est important, surtout dans des situations où un oui réticent créera une situation perdant-perdant. Par exemple, l'ami de Jack, Julie, lui a demandé de l'aider à peindre sa cuisine. Jack n'a vraiment pas envie de le faire, mais accepte à contrecœur, parce qu'il sent que c'est attendu de lui. Julie, à son tour, ressent la réticence de Jack, ce qui la fait se sentir mal. Cela crée une situation dans laquelle ni Jack ni Julie ne sont satisfaits du résultat. Un non assertif de la part de Jack aurait évité cela.

Atteindre l'abondance et le silence, dire non à la rareté et au bruit

Bien que de nos jours, les ressources ne soient pas rares, les gens semblent toujours souffrir du complexe de rareté. Dire non à la rareté signifie qu'une personne détourne son attention de ce qu'elle n'a pas et vers l'abondance qui l'entoure. Une façon simple de le faire est de compter les bénédictions dans leur vie et de se concentrer sur le manque palpable de rareté. Se concentrer sur l'abondance enrichit la vie d'une personne. Plutôt que de voir le verre à moitié vide, ou même à moitié plein, il est important de réaliser qu'il y a beaucoup d'eau, que mourir de soif n'est pas une option, et que nous devrions être reconnaissants pour l'eau.

Dire non au bruit est également important, et le remplacer par le silence.Le bruit est tout ce qui empêche une personne d'être en paix avec elle-même et l'univers - les pensées négatives qui apportent la peur ou le regret, les informations extérieures qui provoquent de mauvaises émotions. Par exemple, si ce reportage sur le crash d'avion suscite des sentiments de peur, éteignez simplement la télévision.

Lorsqu'une personne réduit le bruit, cela lui permet également de voir avec un cœur ouvert et de donner toute son attention aux personnes et aux choses qui l'entourent, qui étaient peut-être passées inaperçues auparavant.

Dire "oui"

La conclusion des trois chapitres précédents est que dire non aux bonnes choses peut considérablement améliorer la vie d'une personne. Le pouvoir du non est dérivé de trois caractéristiques :

• Santé (dire non aux choses nuisibles)
• Discernement (percevoir l'abondance)
• Compassion (écouter avec un cœur ouvert)

Mettre cela en œuvre peut être difficile, mais suivre un régime de gratitude peut être d'une grande aide. Commencer la journée en pensant à 10 choses pour lesquelles une personne est reconnaissante peut l'aider à se concentrer sur le bien dans sa vie, et lui donner la volonté et la force de changer - commencer à dire non aux mauvaises choses. Et dire non au mauvais devient rapidement dire oui au bon - santé, abondance et bonheur.