Когда: Научные секреты идеального тайминга от Даниэля Х. Пинка

Синопсис

Почему так трудно сосредоточиться на встрече в полдень? Почему некоторые люди работают лучше всего посреди ночи? Есть ли способы противостоять послеобеденному спаду?

Мы обычно сосредоточены на чем: что мы могли бы сделать лучше, что следует улучшить или заменить? Но часто самым важным фактором, который следует учесть, является когда.

В Когда: Научные секреты идеального тайминга от Даниэля Х. Пинка, мы узнаем, что время не искусство, это наука, и наука показывает, что наши биологические часы, личные циркадные ритмы, и даже время года, оказывают глубокое влияние на все аспекты нашей жизни, особенно на нашу продуктивность.

Топ-20 важных моментов

1. Множество исследований показали, что во всех культурах и странах существует "временной аффективный паттерн", который заставляет людей быть более энергичными и позитивными утром, падать в пропасть днем, а затем восстанавливаться вечером.
2. Время дня имеет широкие последствия: телефонные звонки о доходах, проводимые утром, обычно более жизнерадостные и позитивные, с углублением негативности в звонках днем и восстановлением только после закрытия биржи. Время звонка и настроение, которое оно вызывает у участников, даже влияет на цены акций компаний.
3. Для аналитических задач люди работают лучше утром - исследование Университета Чикаго показало, что расписание математических классов в первые два урока дня, а не в последние два, значительно повышает средний балл по математике у студентов.
4. Инновации и творчество на самом деле выше днем, когда наши уровни энергии и концентрации снижаются; мы менее ограничены во время дневного "провала" и более склонны к прорывам в понимании.
5. Около 21% из нас - совы, как Томас Эдисон, который чаще всего был в своей лаборатории в полночь, а не в полдень. Еще 14% - жаворонки, которые лучше всего функционируют в ранние утренние часы. Остальные из нас находятся где-то между этими двуми крайностями.
6. Одним из худших недугов, влияющих на студентов среднего и старшего школьного возраста, являются классы, которые начинаются до 9:00 утра. Младшие студенты получают более высокие баллы на стандартизированных тестах, проводимых утром, но подростки - совы, которые лучше справляются позже в течение дня.
7. Поздний дневной провал - самое опасное время суток; хирургические ошибки и дорожно-транспортные происшествия вероятнее в поздний день. Некоторые больницы снизили количество ошибок днем, назначив перерывы для бдительности, которые заставляют команды сделать паузу, чтобы проверить детали операции перед началом.
8. Исследование датских школьников показало, что те, кто сдавал тест днем, справились значительно хуже, чем те, кто сдавал его ранее за день.Однако прохождение теста после обеда после 20-30 минутного перерыва приводило к тому, что оценки были эквивалентны тому, как если бы студенты провели в классе три дополнительные недели.
9. Серия пяти минутных микро-всплесков активности улучшает концентрацию и мотивацию. Социальные перерывы с другими людьми более эффективны, чем время в одиночестве, на улице лучше, чем в помещении, и полное отключение от работы является ключевым.
10. Крупное исследование в Греции показало, что люди, которые дремали, на 37% реже умирали от сердечных заболеваний, в то время как британское исследование показало, что просто ожидание дремы снижает кровяное давление.
11. Оптимальное время для дремы составляет 10-20 минут. Если спать дольше, мы просыпаемся вялыми и дезориентированными. Примите "наппучино", чашку кофе прямо перед сном - кофеин начнет действовать и разбудит вас примерно через 20 минут, оставив вас освеженными и готовыми к дальнейшей работе в течение дня.
12. Если вам нужно лучше проводить утра, увлажните себя стаканом воды и подождите 90 минут перед тем, как взять кофе - уровни кортизола выше сразу после пробуждения, поэтому кофеин не будет иметь большого влияния, пока уровни кортизола не начнут снижаться.
13. Экономист из Йельского университета Лиза Кан обнаружила, что люди, которые вступают на рынок труда в слабых экономиках, зарабатывают меньше, чем те, кто начинал в сильных экономиках - не только на ранних стадиях своей карьеры, но и в течение двадцати лет после этого.
14. Люди ориентируются во времени, используя "временные ориентиры", такие как первый день года, месяца или недели, или годовщины важных событий, таких как браки и рождения. Если у вас не получается начать новое дело, используйте временной ориентир для нового начала.
15. Независимо от социально-экономических и демографических обстоятельств, счастье растет в раннем взрослом возрасте; начинает снижаться в конце тридцатых; достигает минимума в начале пятидесятых; затем быстро восстанавливается, так что большинство из нас счастливее в возрасте старше 70 лет, чем в 18.
16. Середина может побудить нас к действию. Исследование игр NBA за 15-летний период, которое фокусировалось на счете в полувремени, обнаружило, что команды, которые вели в полувремени, как не удивительно, чаще выигрывали; но команды, которые отставали всего на одно очко, были более склонны к победе.
17. Концы помогают нам закодировать опыт. Несколько исследований показали, что мы склонны оценивать качество еды, фильма или отпуска не по полному опыту, а по определенным моментам, особенно по концу.
18. Три принципа группового времени в любой обстановке - это синхронизация с начальником, с племенем и с сердцем.
19. Исследование в Университете Оксфорда показало, что дети, которые играли в синхронную игру в ладоши, были более склонны помогать своим сверстникам позже, чем дети, играющие в несинхронную игру.
20. Координация в группе вызывает положительные эмоции, и в некоторых случаях может оказывать глубокое физиологическое воздействие. Хоровое пение успокаивает сердечный ритм, повышает уровень эндорфинов и функцию легких, а также увеличивает производство иммуноглобулина, борющегося с инфекциями.

Questions and answers

What are the key takeaways from 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' that are actionable for entrepreneurs or managers?

View answer

1. Understand the 'temporal affective pattern': People are generally more energized and positive in the morning, experience a dip in the afternoon, and rebound in the evening. This pattern can affect productivity and decision-making in business settings.

2. Schedule important tasks according to the time of day: Analytic tasks are better performed in the morning, while innovation and creativity peak in the afternoon when energy levels and focus drop.

3. Be aware of the impact of timing on communication: The mood during earnings calls, for example, can influence stock prices. Positive communication is more likely in the morning, with negativity deepening in the afternoon and recovering after the closing bell.

How does the theme of 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' relate to contemporary issues of productivity and time management?

View answer

The theme of 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' is highly relevant to contemporary issues of productivity and time management. The book explores the science of timing and how it impacts every aspect of our lives, including our productivity and efficiency at work. It discusses the concept of a 'temporal affective pattern', which suggests that people are more energized and positive in the morning, experience a dip in the afternoon, and rebound in the evening. This pattern can influence our productivity and decision-making abilities. For instance, the book mentions that humans perform better in analytic tasks in the morning. Understanding these patterns can help individuals and organizations to schedule tasks at the optimal time to maximize productivity and effectiveness.

View all questions

Ask follow up

Резюме

У всех живых существ есть биологические часы, которые влияют на то, как мы функционируем в разное время суток. Влияние гораздо шире, чем мы осознаем, с послеобеденной просадкой, которая может быть потенциально опасным временем для планирования операции или вождения автомобиля. Составьте карту своего хронотипа, чтобы выяснить, являетесь ли вы совой или жаворонком, в какое время дня вы наиболее аналитичны и продуктивны, и когда вы более склонны к творчеству и открыты для идей. Используйте "временные ориентиры" для начала новых проектов или перезапуска тех, которые теряют обороты. Признайте, что середина чего-либо может привести к спаду или обновленному чувству цели. Концы помогают нам кодировать наши опыты; сосредоточьтесь на создании счастливых концов. Работа вместе как часть группы - пение в хоре или гребля - может быть глубоко физически и психологически полезной. При наличии четкого лидера и чувства принадлежности и обязательства, синхронизированная групповая деятельность не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и заставляет вас хотеть делать добро для других.

Questions and answers

What potential obstacles might companies face when applying the concepts of 'chronotype' and 'temporal landmarks' from 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing', and how could they overcome them?

View answer

Companies might face several obstacles when applying the concepts of 'chronotype' and 'temporal landmarks'. One major challenge could be the diversity of chronotypes within a team. Not everyone has the same biological clock, some people might be 'morning larks' while others are 'night owls'. This could lead to conflicts in scheduling meetings or deadlines that suit everyone. Another obstacle could be the difficulty in identifying and utilizing 'temporal landmarks' effectively. It might be challenging to determine the most impactful moments to start new projects or make significant changes. To overcome these challenges, companies could implement flexible working hours to accommodate different chronotypes. They could also provide training and resources to help employees identify their own chronotypes and understand the concept of 'temporal landmarks'. Furthermore, companies could use data and analytics to identify patterns and determine the most effective 'temporal landmarks'.

What are the most innovative ideas presented in 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' about managing time and productivity?

View answer

The book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' presents several innovative ideas about managing time and productivity. One of the key concepts is the biological clock that affects how we function at different times of day. It suggests mapping out your own chronotype to figure out when you are at your most analytical and productive, and when you are more likely to be creative and open to ideas. The book also introduces the concept of 'temporal landmarks' to start new projects or restart ones that are flagging. It highlights the importance of mid-points and endings in our experiences and suggests that working together as part of a group can be profoundly beneficial both physically and psychologically.

View all questions

Ask follow up

Преодоление дня

То, что мы считаем естественными единицами времени, на самом деле было изобретено нашими предками; и единственная универсальная единица времени - это день.Многочисленные исследования показали, что в течение дня существует определенный ритм, который сохраняется во всех культурах и странах - это "временной аффективный паттерн", когда люди более энергичны и позитивны утром, погружаются в пропасть днем, а затем восстанавливаются вечером.

Questions and answers

Can you elaborate on the concept of 'temporal affective pattern' as explained in the book?

View answer

The 'temporal affective pattern' is a concept that refers to the natural rhythm of energy and positivity that people experience throughout the day. According to numerous studies, this pattern is universal across all cultures and countries. It suggests that people are generally more energized and positive in the morning. This energy then dips into a trough in the afternoon, often leading to a decrease in focus and productivity, known as the post-lunch dip. However, people tend to rebound in the evening, experiencing a resurgence of energy and positivity.

What are some of the most innovative or surprising ideas presented in 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing'?

View answer

The book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' presents several innovative ideas. One of the most surprising is the concept of a 'temporal affective pattern', which suggests that people's energy and positivity levels follow a daily rhythm, peaking in the morning, dipping in the afternoon, and rebounding in the evening. This pattern holds true across all cultures and countries. Another innovative idea is that our perception of time units, such as hours and minutes, is not natural but invented by our ancestors. The only universal time unit is the day.

View all questions

Ask follow up

Начните день

Почти все живые существа имеют биологические часы - у людей они находятся в кластере клеток гипоталамуса, которые контролируют повышение и понижение температуры нашего тела, регулируют наши гормоны и помогают нам засыпать ночью и просыпаться утром. Наш встроенный часы также используют социальные сигналы, такие как расписания и графики, а также окружающие сигналы, такие как восход и закат солнца, чтобы синхронизировать наши личные и внешние циклы.

Questions and answers

How can the understanding of our biological clock be applied to improve productivity in real-world scenarios?

View answer

Understanding our biological clock can significantly improve productivity in real-world scenarios. By recognizing our body's natural rhythms, we can schedule our tasks around our peak energy levels. For instance, if we are most alert in the morning, we can tackle complex tasks during this time. Similarly, we can schedule less demanding tasks during our energy dips, such as the post-lunch slump. Additionally, aligning our work and rest schedules with the natural light-dark cycle can help maintain our internal clock's synchronization, leading to better sleep and overall health, which in turn boosts productivity.

What are some of the most surprising facts about the human biological clock presented in Daniel H. Pink's book?

View answer

In Daniel H. Pink's book, some of the most surprising facts about the human biological clock include its location in a cluster of cells in the hypothalamus. This biological clock controls the rise and fall of our body temperature, regulates our hormones, and helps us fall asleep at night and wake up in the morning. Additionally, our built-in clock uses social cues like schedules and timetables, as well as environmental cues like sunrise and sunset, to synchronize our personal and external cycles.

View all questions

Ask follow up

Ритм дня оказывает более широкие эффекты, чем просто склонность чувствовать себя счастливее утром и менее таковым в середине дня. Три профессора американской бизнес-школы проанализировали телефонные звонки с отчетностью от более чем 26 000 публичных компаний и обнаружили, что звонки, сделанные сразу после начала рабочего дня, были более жизнерадостными и позитивными. Негативность углублялась в звонках днем и восстанавливалась только после закрытия биржи. Время звонка и настроение, которое он вызывал у участников, даже влияли на цены акций компаний.Другое исследование показало, что аналогичный шаблон влияет на судей, рассматривающих юридические дела - люди склонны судить кого-то виновным и чаще прибегают к стереотипам при вынесении своего решения, ближе к концу дня.

Questions and answers

Can you elaborate on the concept of 'rhythm of the day' as explained in 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing'?

View answer

The 'rhythm of the day' as explained in the book refers to the pattern of mood and productivity changes that occur throughout the day. It's observed that people tend to feel happier and more positive in the morning, with this positivity decreasing in the mid-afternoon. This pattern affects various aspects of life and work, including business decisions and legal judgements. For instance, earnings calls held in the morning are generally more upbeat and positive, influencing stock prices. Similarly, juries are more likely to judge someone guilty and rely on stereotypes in their judgement later in the day.

What are some of the most innovative or surprising ideas presented in 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing'?

View answer

The book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' presents several innovative ideas. One of them is the concept of the rhythm of the day, which suggests that our mood and productivity levels are influenced by the time of the day. For instance, people tend to feel happier in the morning and less so in the mid-afternoon. This pattern affects various aspects of our lives, from business decisions to legal judgements. For example, earnings calls held first thing in the morning are more upbeat and positive, and this mood even influences the companies' stock prices. Similarly, juries are more likely to judge someone to be guilty and are more likely to revert to stereotypes in making their judgement, later in the day.

View all questions

Ask follow up

Для аналитических задач люди лучше справляются утром - исследование Чикагского университета показало, что расписание математических классов в первые два урока дня, а не в последние два, значительно повышает средний балл по математике у студентов.

С другой стороны, когда наши уровни энергии и концентрации снижаются днем, мы менее ограничены и более склонны к прорывам в понимании. Инновации и творчество на самом деле выше, когда мы не в нашем лучшем состоянии.

Жаворонки и совы

У каждого из нас есть "хронотип", личный паттерн циркадных ритмов, который влияет на нашу физиологию и психологию. Около 21% из нас - совы, как Томас Эдисон, который чаще всего был в своей лаборатории в полночь, а не в полдень. Еще 14% - жаворонки, которые лучше всего функционируют в ранние утренние часы. Остальные из нас находятся где-то между этими двуми крайностями. Исследования показывают, что люди с тенденцией к совам более открыты и экстравертированы, чем жаворонки, с более высоким уровнем творчества и лучшими результатами на тестах на интеллект. Жаворонки, скорее всего, будут приятными, продуктивными и добросовестными.

Questions and answers

What are the differences between owls and larks in terms of personality traits and performance?

View answer

Owls and larks, in terms of personality traits and performance, differ significantly. Owls, who are more likely to be active and productive during the night, are generally more open and extroverted. They also tend to exhibit higher levels of creativity and perform better on intelligence tests. On the other hand, larks, who function best in the early morning hours, are more likely to be pleasant, productive, and conscientious.

How can understanding our chronotype improve our productivity and creativity?

View answer

Understanding our chronotype can significantly improve our productivity and creativity by allowing us to align our tasks with our natural circadian rhythms. For instance, if you're an owl, you might be more creative and open during the night, so scheduling tasks requiring these skills during this time can enhance your performance. Similarly, if you're a lark, you might be more productive and conscientious in the early morning hours. By understanding and respecting our chronotype, we can optimize our work schedule to match our peak performance times, leading to increased productivity and creativity.

View all questions

Ask follow up

Хотя генетика вносит большой вклад в ваш личный хронотип, также важно время года, в которое вы родились - люди, рожденные осенью и зимой, скорее всего, будут жаворонками, в то время как те, кто родился весной и летом, скорее всего, будут совами.

Ваш хронотип также меняется в зависимости от вашего возраста: маленькие дети обычно жаворонки, превращающиеся в сов около начала полового созревания. Одной из самых серьезных проблем, влияющих на учащихся среднего и старшего школьного возраста, являются занятия, которые начинаются до 9:00 утра. Младшие ученики получают более высокие баллы на стандартизированных тестах, проводимых утром, но подростки лучше справляются позже в течение дня. Эта "совость" достигает пика в возрасте около 20 лет и в последующие годы снова смещается в сторону "жаворонковости".

Ask follow up

Эти различия в хронотипах также влияют на то, когда в течение дня ваш биологический часы находятся на пике или в провале. Большинство из нас, включая жаворонков, имеют утренний пик, послеобеденный провал и вечернее восстановление. Однако у сов восстановление происходит утром, когда они менее продуктивны, но также менее ограничены и более проницательны, за которым следует провал днем и пик вечером.

Ask follow up

Выживание в провале

Поздний послеобеденный провал - самое опасное время дня. Исследователи обнаружили, что хирургические ошибки в больницах чаще всего происходят в поздний послеобеденный период, а автомобильные аварии достигают пика между 14:00 и 16:00.Один из способов пережить спад - это запланировать перерывы для бдительности - некоторые больницы сократили количество ошибок во второй половине дня, заставив команды сделать паузу, чтобы проверить детали операции перед началом.

Questions and answers

What are some real-world scenarios where the scientific secrets of perfect timing, as discussed in Daniel H. Pink's book, can be applied to reduce errors and accidents?

View answer

The scientific secrets of perfect timing can be applied in various real-world scenarios to reduce errors and accidents. For instance, in healthcare, scheduling vigilance breaks can help reduce afternoon errors in hospitals. In transportation, understanding the peak times for accidents can help in implementing safety measures. In education, knowing when students are most alert can help in scheduling important classes or tests. In business, understanding the productivity patterns can help in scheduling meetings and important tasks. These are just a few examples, the principles can be applied in any field that requires human alertness and performance.

How can small businesses implement the concept of vigilance breaks to increase productivity during the late-afternoon trough?

View answer

Small businesses can implement the concept of vigilance breaks to increase productivity during the late-afternoon trough by scheduling short breaks during this period. These breaks allow employees to rest, refresh, and refocus, which can help to maintain their productivity levels. The breaks could involve stepping away from the work area, doing a quick physical activity, or even meditating. It's also important to ensure that these breaks are regular and predictable, so employees can plan their work around them.

View all questions

Ask follow up

В других случаях, восстановительные перерывы могут сделать всю разницу. Исследование датских школьников показало, что те, кто сдавал тест днем, справлялись значительно хуже, чем те, кто сдавал его ранее. Однако, сдача теста после обеда после 20-30 минутного перерыва приводила к результатам, эквивалентным трем дополнительным неделям обучения в классе.

Ask follow up

Для взрослых, короткие перерывы от любой задачи могут сделать нас более эффективными, а частые перерывы - наиболее эффективными. Важно двигаться, а не сидеть - серия пяти минутных микро-всплесков активности улучшает концентрацию и мотивацию. Социальные перерывы с другими людьми более эффективны, чем время в одиночестве, на улице лучше, чем в помещении, и полное отключение от работы - ключевой момент.

Questions and answers

How can the lessons from "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" be applied in today's remote working environment?

View answer

The lessons from "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" can be applied in today's remote working environment in several ways. Firstly, understanding the science of timing can help individuals schedule their work during their most productive hours. Secondly, taking short, frequent breaks can improve concentration and motivation. These breaks should ideally involve some form of physical activity, as movement has been shown to be more beneficial than sitting. Social breaks with others, even if virtual, can also be more effective than time alone. Lastly, completely detaching from work during breaks can help maintain a healthy work-life balance in a remote working environment.

How feasible is it to implement the idea of totally detaching from work during breaks in a real-world scenario?

View answer

The feasibility of totally detaching from work during breaks in a real-world scenario can vary depending on the individual and the nature of their work. However, research suggests that short, frequent breaks can make us more effective at our tasks. These breaks should ideally involve movement, social interaction, and a change of environment. The key is to completely detach from work-related thoughts and activities during these breaks. This might be challenging in demanding or high-stress jobs, but with conscious effort and practice, it can become a beneficial habit.

View all questions

Ask follow up

Не пропускайте обед

Большинство людей считают, что "завтрак - самый важный прием пищи в течение дня", но мало научных доказательств, подтверждающих это. Гораздо важнее тот прием пищи, на который мы часто экономим - обед. Если вы хотите минимизировать послеобеденный спад, не ешьте обед за своим рабочим столом. Отойдите, желательно на улицу, и пообедайте с другими.

Questions and answers

How has the book "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" influenced corporate strategies regarding employee lunch breaks?

View answer

The book "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" has influenced corporate strategies by emphasizing the importance of lunch breaks for productivity. It suggests that lunch is a crucial meal and should not be skipped or eaten at the desk. Instead, employees should take a break, preferably outside, and eat with others. This helps to minimize the afternoon productivity dip. Many corporations have taken this advice on board, implementing mandatory lunch breaks and encouraging employees to take their breaks away from their workstations.

Ask follow up

Дремать

Дремоты для нашего мозга как замбони для ледовой арены, они сглаживают шероховатости и улучшают нашу память и бдительность. Большое исследование в Греции показало, что люди, которые дремлют, на 37% реже умирают от сердечных заболеваний, в то время как британское исследование показало, что просто ожидание дремоты снижает кровяное давление. Оптимальное время для дремоты - 10-20 минут. Если спать дольше, мы просыпаемся вялыми и дезориентированными.

Ask follow up

Чтобы действительно преуспеть в дремоте, примите "наппучино", чашку кофе прямо перед сном - кофеин вступит в силу и разбудит вас примерно через 20 минут, оставив вас освеженным и готовым к остатку дня.

Жизнь с вашим хронотипом

Подумайте о своем поведении в "свободные" дни, когда вам не нужно просыпаться в определенное время. Во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь, и какова середина этих двух времен? Для большинства из нас середина сна приходится между 3:00 и 5:00 утра. Если она приходится между полуночью и 3:00 утра, вы жаворонок; если она приходится на 6:00 утра или позже, вы сова. Чтобы быть еще более детальным, отслеживайте свое поведение каждые 90 минут в течение недели; делайте заметки о том, что вы делаете, и насколько вы ментально бодры и физически энергичны.

Ask follow up

Большинство из нас должны планировать аналитические задачи и сложные решения на раннее и среднее утро, но совам следует ждать до позднего после полудня или вечера.Для задач, требующих проницательности, совы работают лучше всего утром, а все остальные - с позднего послеобеда до раннего вечера.

Если у вас нет контроля над своим временем (и у большинства из нас его нет), осознание вашего неоптимального времени суток может хотя бы позволить вам компенсировать это. Если вам нужно улучшить утро, увлажните организм стаканом воды и подождите 90 минут, прежде чем взять кофе - уровни кортизола выше всего сразу после пробуждения, поэтому кофеин не будет иметь большого эффекта до часа или двух после пробуждения, когда уровни кортизола начинают снижаться.

Questions and answers

What are some strategies to counter the post-lunch dip in energy levels?

View answer

Some strategies to counter the post-lunch dip in energy levels include:

1. Eating a balanced lunch: Avoid heavy, carb-loaded meals that can lead to a spike and subsequent crash in blood sugar levels. Include proteins, healthy fats, and complex carbohydrates in your lunch.

2. Hydration: Dehydration can lead to fatigue. Ensure you're drinking enough water throughout the day.

3. Short walks or physical activity: A brief walk or some light physical activity post-lunch can help in boosting energy levels.

4. Power naps: A short nap of around 20 minutes can help rejuvenate and boost energy levels.

5. Mindful breaks: Practicing mindfulness or meditation can help clear your mind and increase focus.

How can understanding your sub-optimal time of day improve your productivity?

View answer

Understanding your sub-optimal time of day can improve your productivity by allowing you to compensate for periods when you're less effective. For instance, if you're not a morning person, knowing this can help you schedule important tasks for later in the day when you're more alert. Similarly, if you tend to experience a slump in the afternoon, you can plan for less demanding tasks during this time. This awareness can also guide you in implementing strategies to counter these sub-optimal periods, such as hydrating in the morning or waiting to have coffee until your cortisol levels start to dip.

View all questions

Ask follow up

Начало, конец и все, что между ними

Во всех сферах жизни мы склонны сосредоточиться на чем: что они могли бы сделать лучше, что следует улучшить или заменить? Но часто самым важным фактором, который следует учесть, является когда. Когда мы начинаем что-то - школьный день, карьеру - это может оказать огромное влияние на результат. Середина может быть запутанной, становясь либо периодом лени, либо периодом обновленной энергии. Концы могут повлиять на то, как мы воспринимаем все событие, в лучшую или худшую сторону.

Ask follow up

Экономист из Йельского университета Лиза Кан обнаружила, что люди, входящие на рынок труда в слабых экономиках, зарабатывают меньше, чем те, кто начинал в сильных экономиках - не только на ранних стадиях своей карьеры, но и в течение двадцати лет после этого.К сожалению, мы не можем сделать многое в качестве отдельных лиц - изменения в политике, такие как прощение студенческих кредитов для возрастной группы, которая вступает в рынок труда во время рецессии, могут в значительной степени смягчить последствия этого неудачного начала.

Ask follow up

Правильное начало

Люди ориентируются во времени, используя "временные ориентиры", такие как первый день года, месяца или недели, или годовщины важных событий, таких как браки и рождения. Если у вас неудачно начинается новое дело, используйте временной ориентир для нового начала.

Один из способов избежать ложного старта - провести "пре-мортем" перед началом нового проекта или предприятия. Представьте, что сейчас через 18 месяцев, и проект был катастрофой - что пошло не так? Представляя проблемы заранее, вы можете избежать их, когда проект действительно начнется.

Середина пути

Иногда, достигая середины проекта, карьеры или семестра, мы останавливаемся. В другие разы, это подталкивает нас к действию. Интересно, что научные исследования не нашли конкретных доказательств того, что мы обычно считаем типичным спадом в середине пути, кризисом среднего возраста. То, что они обнаружили, - это то, что счастье растет в раннем взрослом возрасте; начинает снижаться в конце тридцатых; достигает минимума в начале пятидесятых; затем быстро восстанавливается, так что большинство из нас счастливее в возрасте старше 70 лет, чем в 18.Многие из этих проблем среднего возраста кажутся результатом нереалистичных ожиданий, которые мы склонны питать в молодости.

Questions and answers

How can small businesses leverage the concept of mid-point slumps and happiness trends to enhance their work environment?

View answer

Small businesses can leverage the concept of mid-point slumps and happiness trends by understanding the natural rhythm of their employees' productivity and happiness. They can implement policies that accommodate these rhythms, such as flexible work hours or breaks during the afternoon slump. They can also set realistic expectations and provide support during the mid-career phase, when happiness tends to dip. Additionally, they can foster a positive work environment that encourages growth and learning, which can help boost happiness levels, especially in the later stages of an employee's career.

How can understanding the science of timing help improve productivity in a startup?

View answer

Understanding the science of timing can significantly improve productivity in a startup. It helps in scheduling tasks at the right time when the team's energy levels are at their peak, leading to increased efficiency and output. For instance, people generally have a higher cognitive ability in the morning, making it the best time for tasks requiring focus and creativity. Post-lunch hours, when energy levels dip, can be used for administrative tasks. Understanding these patterns can help in structuring the workday to maximize productivity.

View all questions

Ask follow up

С другой стороны, середина жизни также может подстегнуть нас к действию: "У нас заканчивается время!" Исследование игр NBA за 15-летний период, которое сосредоточилось на счете в полувремя, показало, что команды, которые вели в полувремя, как не удивительно, чаще выигрывали игры; но команды, которые отставали всего на одно очко, были более склонны к победе.

Ask follow up

Лучший способ превратить спад в середине проекта в энергизирующую искру - осознать его существование. Используйте середину проекта как момент пробуждения - представьте, что вы отстаете, но всего на немного. Установите промежуточные цели, чтобы поддерживать мотивацию во время длительного проекта, и обязательно заявите о них публично.

Ask follow up

Мощные окончания

Окончания формируют наше поведение. Приближение к концу временного ориентира может зарядить нас энергией, чтобы сосредоточиться на чем-то значительном. Например, бегуны-марафонцы впервые чаще всего находятся в последнем году десятилетия жизни, то есть в возрасте 29, 39 или 49 лет.

Окончания также помогают нам закодировать опыт, то есть оценить и записать его. Несколько исследований показали, что мы склонны оценивать качество еды, фильма или отпуска не по полному опыту, а по определенным моментам, особенно по концу. С другой стороны, окончания могут исказить нашу память и затмить наше восприятие, преувеличивая значение окончания и игнорируя целое.

Questions and answers

What are the implications of overweighting the ending of an experience as discussed in 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' by Daniel H. Pink?

View answer

Overweighting the ending of an experience can have significant implications. It can distort our memory and perception of the entire event. For instance, if the end of a meal, movie, or vacation is particularly good or bad, it can disproportionately influence our overall evaluation of the experience, causing us to overlook other important moments. This can lead to a skewed understanding and recollection of the event.

How does the concept of endings in Daniel H. Pink's book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' influence our perception and memory?

View answer

The concept of 'endings' in Daniel H. Pink's book 'When: The Scientific Secrets of Perfect Timing' significantly influences our perception and memory. According to Pink, endings help us encode an experience, meaning they assist us in evaluating and recording it. For instance, we often judge the quality of a meal, a movie, or a vacation not by the entire experience, but by certain moments, particularly the end. However, endings can also distort our memory and perception, causing us to place undue weight on the ending and overlook the whole experience.

View all questions

Ask follow up

Кажется, у нас есть врожденное предпочтение счастливым концам: будь то пациент, получающий результаты анализов, или студент, ожидающий оценку в середине семестра, люди неизменно хотят услышать плохие новости сначала, а хорошие - в конце.

Успешные окончания

Многие решения "когда" связаны с окончаниями - когда, например, уйти с работы. Если вы ответите "да" на два или более из следующих вопросов, возможно, пора уволиться:

• Хотите ли вы быть на этой работе к следующей годовщине работы?
• Ваша работа требует от вас много усилий и находится под вашим контролем?
• Ваш начальник позволяет вам делать вашу лучшую работу?
• Ваша ежедневная работа соответствует вашим долгосрочным целям?

Возможно создать более значимые и запоминающиеся окончания во многих аспектах нашей жизни. Например, вместо того чтобы спешить домой в конце рабочего дня, уделите пять минут, чтобы записать, что вы сделали с утра и ваш план на завтра. Это даст чувство положительного завершения и зарядит вас энергией на следующий день.

Questions and answers

How can a startup utilize the strategy of creating meaningful and memorable endings to enhance productivity and growth?

View answer

A startup can utilize the strategy of creating meaningful and memorable endings to enhance productivity and growth by implementing a practice of reflection at the end of each work day or project. This could involve team members writing down their accomplishments and plans for the next day or phase. This practice can provide a sense of closure and accomplishment, which can boost morale and motivation. It also helps in setting clear goals for the future, thus driving productivity and growth.

How does the idea of writing down daily accomplishments challenge traditional end-of-day routines?

View answer

The idea of writing down daily accomplishments challenges traditional end-of-day routines by introducing a moment of reflection and planning. Instead of simply ending the day, this practice encourages individuals to review their achievements and set goals for the next day. This not only provides a sense of completion but also reenergizes and prepares them for the upcoming tasks. It shifts the focus from just finishing the day to making it meaningful and productive.

View all questions

Ask follow up

Во время отпуска запланируйте что-то особенно запоминающееся на последний день, чтобы оставить у вас положительный и поднимающий настроение опыт.

Секреты группового времени

Наше выживание зависит от координации с другими во времени и через время. Управление нашим собственным индивидуальным временем - началами, серединами и концами - важно, но также важно и групповое время.Первый шаг - это синхронизация наших действий с другими с помощью таких инструментов, как часы. Но за этим следуют три принципа группового времени, будь то хор, пение в гармонии, или знаменитые dabbawalas из Мумбаи, которые каждый день собирают и доставляют тысячи домашних обедов работникам по всему городу: синхронизация с боссом, с племенем и с сердцем.

Questions and answers

What are some practical ways to synchronize actions with others in a business setting as suggested in Daniel H. Pink's book?

View answer

Daniel H. Pink suggests three principles of group timing for synchronizing actions with others in a business setting. First, synchronizing to the boss, which means aligning your actions with the leader or the person in charge. Second, synchronizing to the tribe, which involves coordinating with the group or team you are part of. Lastly, synchronizing to the heart, which implies connecting on an emotional level, understanding and empathizing with others' feelings and perspectives. These principles can be practically applied in various ways, such as through regular team meetings, clear communication of tasks and deadlines, and fostering a supportive and inclusive work environment.

How can the concept of individual and group timing be applied to improve productivity in a business environment?

View answer

The concept of individual and group timing can be applied to improve productivity in a business environment by managing the beginnings, midpoints, and endings of tasks. This involves synchronizing actions with others using tools like the clock. There are three principles of group timing: synchronizing to the boss, to the tribe, and to the heart. Synchronizing to the boss involves aligning with the leader's schedule or rhythm. Synchronizing to the tribe means coordinating with the group's collective rhythm. Synchronizing to the heart refers to aligning with emotional rhythms, such as morale or energy levels. By effectively managing and synchronizing individual and group timing, businesses can enhance productivity and efficiency.

View all questions

Ask follow up

Босс

Первый принцип успешного группового времени - это наличие внешнего стандарта для установки темпа - босса, такого как хормейстер или коксвейн. Хормейстер не поет, а коксвейн не гребет - они выше и отдельно от группы, поддерживают стандарты и концентрируют коллективное сознание.

Племя

Принадлежность к группе давала эволюционное преимущество, когда люди бродили по открытой саванне. Сегодня это желание принадлежать помогает укрепить группы. Однако для того, чтобы появилась социальная сплоченность, может потребоваться некоторая работа. Один из способов поощрить племенное соединение - использование кодов, общего языка и наследия. Другой - использование одежды - шляпа, поварской халат, форма. Прикосновение также помогает укрепить чувство принадлежности; исследователи обнаружили, что команды НБА, которые много прикасаются друг к другу (кулаки, высокие пятерки, совещания и т.д.), лучше справляются как отдельные личности и как команда.

Ask follow up

Сердце

Координация в группе вызывает положительные эмоции, и в некоторых случаях может оказывать глубокое физиологическое воздействие. Хоровое пение успокаивает сердечный ритм, повышает уровень эндорфинов и функцию легких, а также увеличивает производство иммуноглобулина, борющегося с инфекциями. Это становится благотворным циклом: хорошее самочувствие способствует социальной сплоченности, что в свою очередь облегчает синхронизацию, заставляя нас чувствовать себя еще более позитивно. Это также делает нас более склонными обращаться с другими открыто и позитивно. Исследование в Оксфордском университете показало, что дети, которые играли в синхронизированную игру в ладоши, были более склонны помогать своим сверстникам позже, чем дети, играющие в несинхронизированную игру.

Questions and answers

How does the theory of timing and synchronization presented in the book challenge existing paradigms or practices in the field of productivity and team management?

View answer

The theory of timing and synchronization presented in the book "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" challenges existing paradigms in productivity and team management by emphasizing the importance of synchronizing activities for optimal performance. Traditional practices often focus on individual tasks and goals, but this theory suggests that coordinating activities as a group can boost productivity and foster positive feelings among team members. It also highlights the physiological benefits of synchronization, such as calming heart rates and boosting endorphin levels, which can further enhance productivity and team cohesion.

How might a company in a traditional sector like manufacturing apply the concept of timing and synchronization discussed in "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing"?

View answer

A manufacturing company can apply the concept of timing and synchronization in several ways. Firstly, they can schedule tasks based on the natural rhythms of their employees to maximize productivity. For instance, complex tasks can be scheduled during peak alertness periods, while routine tasks can be done during the post-lunch dip. Secondly, synchronization can be used to foster teamwork and cooperation. Just like the synchronized clapping game mentioned in the book, synchronized activities in the workplace can promote social cohesion and positive interactions among employees. Lastly, timing can be crucial in the supply chain and production process. Proper synchronization can ensure smooth operations, reduce waste, and increase efficiency.

View all questions

Ask follow up

Координация и синхронизация с другими - мощный способ поднять ваше физическое и психологическое благополучие. Некоторые способы сделать это включают пение в хоре; бег в группе; гребля на байдарке; танцы; и приготовление еды с другими.