این کتاب درباره یافتن چیزهای واقعا مهم در زندگی و دور انداختن همه چیز دیگر است. زبان اینجا بی احترامانه و تند است، اما به تثبیت ایده ی «به همه چیز فحش دادن» که مهم نیست کمک می کند.
The Subtle Art of Not Giving a F*ck ممکن است مثل یک برنامه دیگر خودیاری به نظر برسد که با اصطلاحات خشن و ترسناک پوشیده شده است. اما نگاهی نزدیکتر نشان می دهد که دروس اینجا بیشتر درباره «بیدار شدن» است تا «خودیاری». لایه پس از لایه، این کتاب تاکتیک های «خوشحال کننده» بی اثر را پوست می کند و آنها را با یک دوز خوب از واقعیت جایگزین می کند.
Ask follow up
"ببین، اینجوری کار می کنه. یک روزی قرار است بمیری. می دانم که این مسئله آشکار است، اما فقط می خواستم به یادت بیاورم در صورتی که فراموش کرده باشی. تو و همه کسانی که می شناسی به زودی مرده خواهید بود. و در مدت کوتاهی که بین اینجا و آنجاست، تعداد محدودی فحش برای دادن داری. در واقع خیلی کم. و اگر بدون فکر یا انتخاب آگاهانه، به همه چیز و همه کس فحش بدی - خب، پس قرار است فحش بخوری."
Ask follow up
کلید زندگی خوب این است که دیگر سعی نکنیم تمام درد، رنج و ناامیدی را از بین ببریم. هر چیز ارزشمندی با غلبه بر مانعی یا حل مشکلی به دست می آید. مشاوره های متداول خودیاری اغلب بر روی کمبودها و دوری از تجربیات منفی تمرکز می کنند. اما این نوع مشاوره فقط بیشتر درد و ناامیدی ایجاد می کند زیرا مسائل واقعی را مطرح نمی کند. شخص می تواند تمام عمر خود را در جستجوی هدف زندگی یا جایزه دیگری بگذراند و رویدادهای ساده و روزمره ای که مهم هستند را از دست بدهد.
Ask follow up
تعقیب خوشبختی ممکن است حق همه باشد، اما خوشبختی به عنوان یک هدف ارزشمند نیست. احساس ناخوشی بیشتر یک فراخوان به عمل است تا یک علامت از نقص یا خلا. وقتی کسی به هر قیمتی از احساس ناخوشی دوری می کند، دروسی را برای رسیدن به خوشبختی ای که می خواهد از دست می دهد. حل مشکلات و استفاده از درد برای ایجاد تغییر می تواند نتایج خوشبخت کننده ای ایجاد کند. رنج و مبارزه، و حرکت به جلو، راهی برای یافتن خوشبختی است.
Ask follow up
"بحران ما دیگر مادی نیست؛ بحث وجودی است، معنوی است. ما چیزهای بیش از حد زیادی و فرصت های زیادی داریم که دیگر نمی دانیم چه چیزی را جدی بگیریم."
همه افراد به نحوی منحصر به فرد هستند، اما بسیاری از مردم به بودن «خاص» اغراق می کنند. این احساس می تواند نه فقط از دستاورد یا مهارتی بیاید، بلکه از احساس قربانی بودن نیز بیاید. به نظر می رسد که «متوسط» بودن با شکستی از نوعی مرتبط شده است. واقعیت این است: بیشتر زندگی های مردم بی معنی خواهد بود، نه در یک سری از طیف «خاص»، بلکه در میانه.درک اینکه خوب است متوسط بود، فرصت هایی را برای قدردانی از پاداش های ساده زندگی روزمره فراهم می کند.
Ask follow up
در قلب همه این رنج ها، ارزش ها وجود دارند. دیگر نپرسید، "چگونه می توانم از رنج دوری کنم؟" بلکه بپرسید، "رنج من به من چه کاری را می گوید انجام دهم؟" افراد انواع مختلفی از رنج های خودساخته را تجربه می کنند، از مقایسه خود با دیگران تا استرس برای نیازهای درک شده. رنج یک حالت طبیعی است که فرصتی را برای یادگیری و پیشرفت ارائه می دهد، نه چیزی که باید از آن دوری کرد. رنج را بپذیرید و به آن گوش دهید. این رنج می تواند ارزش های مهمتر را آشکار سازد و مشکلات را در چشم انداز قرار دهد.
Ask follow up
"خواستار بیشتر بودن تجربه مثبت خود یک تجربه منفی است. و به طور متناقض، پذیرش تجربه منفی خود یک تجربه مثبت است."
انتخاب های خوب از ارزش های خوب نشأت می گیرد. وقتی کسی مشکلات خود را با پیروی از ارزش های خود انتخاب می کند، احساس کنترل می کند. وقتی فقط به مشکلاتی که پیش می آیند واکنش نشان می دهند، احساس می کنند قربانی هستند. هیچ کس نمی تواند کنترل کند که چه اتفاقی می افتد، اما می توانند کنترل کنند چگونه به مشکلات نگاه کنند و چگونه به آنها پاسخ دهند. گاهی اوقات بهترین انتخاب زمانی است که کسی تصمیم می گیرد یک وضعیت یا مشکل را نادیده بگیرد زیرا ارزش دادن به آن ارزشی ندارد. این انتخاب ها، بر اساس ارزش های ارزشمند، به طور طبیعی بسیاری از رنج و اضطراب را به حداقل می رساند.
Ask follow up
وقتی کسی احساس می کند که همیشه درست است، یا بیشتر از همه می داند، پس زندگی ای را می گذراند که فضایی برای رشد ندارد. این ویژگی از اعتراف به اشتباه بودن به قدری قوی است که برخی افراد ترجیح می دهند بمیرند تا اعتراف کنند! ذهن به تجربیاتی که با تجربیات و باورهای قبلی همخوانی دارد، مرتبط می شود. وقتی کسی با یک وضعیتی روبرو می شود که با تجربیاتش همخوانی ندارد، تمایل دارد ناهمخوانی را بجای داشتن استعداد برای تغییر ذهن خود، توجیه کند. ذهن عادت بدی دارد که به نتیجه هایی برای یافتن الگوهایی که مناسب است، بپردازد، بدون توجه به واقعیت. تمام این توجیه کردن و ساختن جهان برای مناسب شدن با یک نگاه خاص، هر فرصتی برای تغییر را از بین می برد.
Ask follow up
"اگر می خواهید چگونگی دیدن مشکلات خود را تغییر دهید، باید آنچه را که ارزش قائلید تغییر دهید و / یا چگونگی اندازه گیری شکست / موفقیت را تغییر دهید."
کسی می تواند تمام حرکات درست را انجام دهد، و با این حال می تواند به دلیل ارزش های نادرست، چیزهای اشتباهی رخ دهد. ارزش های ضعیف برابر با نتایج ضعیف است زیرا افراد معمولاً به این ارزش ها اعتماد می کنند بدون اینکه هرگز متوجه معنی آنها شوند. نژادپرستی، تروریسم و چیزهای وحشتناک دیگر به دلیل باور افراد در ارزش های اشتباه رخ می دهد. این نوع افراد به دلیل ایمان بی پایان به این ارزش های منحرف و اطمینان از درستی خود، آشوب و رنج ایجاد می کنند.وقتی افراد به اندازه کافی شجاعت ندارند تا باورهای خود را چالش کنند، آنها متوجه خواهند شد که هویت آنها هرگز احساس امنیت نخواهد کرد.
Ask follow up
بدون شکست موفقیتی وجود ندارد، با این حال بیشتر مردم هر کاری می کنند تا از آن دوری کنند. این ترس فراگیر معمولاً از ارزش های بررسی نشده و عدم قطعیت ناشی می شود. وقتی کسی از درد شکست دوری می کند، فرصت نگاه کردن به ارزش های خود و دیدن دلیل شکست خود را از دست می دهد. شکست مقصر نیست، نادیده گرفتن درد و آموختن از آن باعث مشکلات می شود. وقتی کسی متوقف شده و گوش می دهد، احتمالاً این درد به آنها می گوید که ارزش های آنها بیش از حد به هدف معطوف هستند تا فرآیند. وقتی ارزش ها بیشتر در مورد سفر تا مقصد باشند، پذیرفتن عدم قطعیت و ادامه دادن را آسان تر می کند.
Ask follow up
"به مثبت اندیشی فحش بدهید، بیایید صادق باشیم؛ گاهی اوقات اوضاع خراب است و ما باید با آن زندگی کنیم."
گفتن بله در بیشتر موقعیت ها آسان است. اما تمام این "بله ها" می توانند عادتی شوند که کسی را از گفتن نه به چیزهایی که مهم نیستند، جلوگیر می کند. فردی که نمی تواند به گزینه های نادرست نه بگوید، زندگی بی حد و حصری را زندگی می کند. افرادی که مرزهای محکمی دارند، از درگیری یا آسیب دیدن احساسات خود نمی ترسند. وقتی کسی نمی تواند نه بگوید، اغلب خود را در عادت سعی کردن برای گفتن آنچه کسی دیگر می خواهد بشنود، می یابد. این تمایل به همیشه همراهی کردن به روابط کمک نمی کند؛ آن را ضعیف می کند زیرا بدون درگیری اعتماد واقعی وجود ندارد. "بله گوی" نباشید. صداقت بسیار مهمتر از لحظه ای کوتاه از احساسات خوب است.
Ask follow up
مرگ بزرگ ترین مساوی کننده است. فکر مرگ راهی برای قرار دادن همه چیز در جای خود و روشن کردن اهمیت آنها است. این برای این است که ترس از مرگ عامل زیربنایی در همه کارهایی است که یک فرد انجام می دهد. روبرو شدن و پذیرفتن حتمیت مرگ، تمام ارزش های سطحی را نشان می دهد و فرصتی را برای انتخاب ارزش های بیشتر صادقانه فراهم می کند. مردم به برخی از اعتقادات ضعیف در تلاش برای تاخیر یا به نحوی دور زدن مرگ می پیوندند، اما این فقط آنها را از دیدن گزینه هایی که بسیار مفیدتر خواهند بود، جلوگیر می کند.
Ask follow up
مرگ ما را می ترساند. و به دلیل اینکه ما را می ترساند، ما از فکر کردن به آن، صحبت کردن در مورد آن، گاهی حتی پذیرفتن آن، حتی وقتی به کسی نزدیک ما اتفاق می افتد، دوری می کنیم. با این حال، به طرز عجیبی، مرگ نوری است که با آن سایه تمام معنای زندگی اندازه گیری می شود. بدون مرگ، همه چیز بی اهمیت به نظر می رسد، تمام تجربیات اتفاقی، تمام معیارها و ارزش ها ناگهان صفر می شوند.
Ask follow up
بیدار شوید. دنبال پایان داستان خرافی نباشید و بپذیرید که خود مبارزه است که به زندگی معنا می بخشد. موفقیت، بر هر اندازه ای که اندازه گیری شود، همیشه نتیجه غلبه بر سختی ها خواهد بود.پس کند کنید و بفهمید چه چیزی معنا به زندگی می بخشد، و دیگر به همه چیزهایی که مهم نیستند اهمیت ندهید. نتیجه یک زندگی با هدف خواهد بود به جای یک زندگی که با اهداف غیر قابل دستیابی مصرف می شود.
Ask follow up
